cigdemgl's Journal, 20 July 2020

İlk günüm ve doğru öğrenerek ilerlemek istiyorum If ve keto yapmak istiyorum alınan toplam kalorim ve macrolarım bunlar almam gereken kalori yer alıyor bunu doldurma! gerekir mi ya da ne gibi şeylerle doldursam faydalı olur arkadaşlar

---

910 kcal

Fat: 60.26g | Prot: 52.84g | Carb: 43.39g.   Breakfast: Siyah Zeytin, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Süzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Yumurta Omleti. Dinner: Sütaş Ayran, Semizotu Yemeği, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Mis Yarım Yağlı Süt, İçim Kefir. more...