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Olá, bom dia. Tem 1 semana e 3 dias que voltei para a low carb. A noite tem sido bem difícil, sou conhecida por não gostar de doces e não ligar para eles, mas agora a noite me bate um desespero, uma vontade enorme de comer doces e pães (os paes são minha perdição). Pesquisando encontrei esse texto :Alguns low carbianos utilizam o 5HTP, aminoácido precursor da serotonina…já que a ânsia por doces geralmente é tida durante a noite devido a queda desse neurotransmissor (serotonina) no organismo. Baixa de serotonina É COMUMENTE encontrada em praticantes de uma dieta very low carb high fat (ou cetogênica). Acredito que seja o meu caso, serotonin baixa.
Mais alguém passando por isso?
Beijinhos
Diet Calendar Entry for 16 July 2020:
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526 kcal
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Fat: 29.65g | Prot: 45.30g | Carb: 20.32g.
Breakfast: Pingo Doce Fiambre da Pá, Café, Ovo. Lunch: Brócolis, Carne, Abóbora. more...
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 Comments
@Karol_onoue, olá! Infelizmente a maioria das pessoas tem níveis baixos de serotonina. Ainda que a dieta seja importante neste contexto, a vida 'moderna' que levamos contribui imenso para a alteração dos nossos ritmos circadianos. Posto isto, diria que 10 dias de low carb é pouquinho ainda. Mantenha-se firme. Procure deitar-se cedo e evitar a luz azul, por exemplo, a estimulação visual nocturna (TV, telemóvel, etc) faz subir o cortisol, o que inibe a serotonina e isso vai dificultar uma boa noite de sono reparador, que é absolutamente essencial. Faça low carb limpo. Se tem desejos, isso pode querer dizer que tem fome. Faça refeições mais densas e procure aumentar o intervalo de tempo entre elas, até para perceber melhor quando tem fome. Lembre-se, comer porcaria activa a dopamina (o neutrotransmissor do prazer) no cérebro mas comer bem activa a serotonina (o neurotransmissor da felicidade) no tracto intestinal. É caso para dizer que o segredo para a felicidade reside no intestino, não no cérebro.
16 Jul 20 by member: carnivoreiam
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@carnivoreiam
Olá, refeição mais densa que diz seria como? Hoje, almocei abóbora, hambúrguer de carne picada e broculos. Até agora não me bateu fome e nem desejos. Espero que continue assim. Muito obrigada pela sua sabedoria ❤️
16 Jul 20 by member: karol_onoue
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Essa refeição parece-me bem! Mantenha-se saciada e bem nutrida! Os 'desejos' só desaparecem com abstinência. Obrigado eu por me prestar atenção^^
16 Jul 20 by member: carnivoreiam
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Em outros tempos tentava cortar esses efeitos com um pouco de nata batida com essencia de baunilha. (escolhe uma boa nata com baixo carbs) antes gordura do que carbs.
24 Jul 20 by member: Ricardo L Cardoso
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@Ricardo L Cardoso Vou experimentar fazer isso. Realmente tenho que ter muita força de vontade. Obrigada pela dica 😉
24 Jul 20 by member: karol_onoue
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