Настя Горча's Journal, 13 July 2020

умничка! 

Да, здорово. Спорт, питание? Если спорт, то какой? 

здорово! подтянулось тело!  

Класс!👍 

Наверное много спорта? 

Настя, а на какой системе питания Вы? Я прочитала Ваш журнал, мне оч понравилось, но я никак не пойму. Может, поможете мне разобраться? Нужно много ккал, опред кол-во белка? Это кетодиета? 

nastia-biolog, спасибо❤️ 

smileulybina, да питание здоровье сбалансированное, основа - подсчет калорий, учет бжу, для сытости - интервальное голодание. Спорт - домашние тренировки и бег 1-2 раза в неделю для укрепления сердечно-сосудистой 

myangelika, ну как сказать много) обычные домашние тренировки на минут 40. Раза 4 в неделю, на разные группы мышц. Плюс бегаю пару раз в неделю, но это больше для тренировки лёгких и сердечно-сосудистой, т.к.раньше от малейшей нагрузки задыхалась 

AnnaKvaki, я на системе адекватное сбалансированное питание😆 считаю калории, слежу за белком, стараюсь держать жиры до 40% от рациона. Вообще я в проекте Physical Transformation 19 поток. Это не марафон похудения, это обучение сбалансированному питанию и здоровому тренингу. Именно отсюда основа моего питания.  

Настя, здравствуйте! Я вот уже несколько дней читаю посты Олега Зингилевского, тоже хочу в проект, но никак не решусь! Да и муж не поддерживает (😁 боится, что страшно красивая стану), считает, что очередной развод на деньги. Расскажите, пожалуйста, вкратце, что конкретно там происходит на проекте?  

oksanka36, я тоже худела в Физикл. Определенно стоит потраченных денег. Я вступила к ним в прошлом сентябре, закончила к январю, и ничего не набрала с тех пор. Там учат как есть, что есть и почему. Много теории, есть свой куратор, которому ты отчитываешься. Не развод определенно) 

oksanka36, я тоже долго решалась, даже заходила в 18 поток, но потом вышла, потому что тогда не готова была пахать, хотелось волшебную таблетку, а не изучать свой организм и ежедневно трудиться. Так вот, Физикл - это не просто какой-то марафон похудения. Это серьезные экспертные знания, это твой ежедневный труд, работа над изменением твоего образа жизни. Там очень индивидуальный подход, постоянная связь с куратором и постоянный контроль. Вот это тяжело. Основа - подсчет калорий. Бжу индивидуально. У меня лишь белки и рекомендация по жирам. Остальное на свое усмотрение. Работа прежде всего с питанием. Но работа действительно серьезная. На самом деле так просто в двух словах не расскажешь. Практически все Олег дает в своем блоге, но в проекте это уже все систематизировано и подается на блюдечке. Твоя задача лишь брать и делать.  

Свет_лана88, замечательно👍👍 я прям рада👍 я не умею жить в одном весе. Сейчас буду учиться поддерживать достигнутый результат. И иду в следующий поток работать дальше.  

результат супер! но что стало с осанкой? плечи и руки на разной высоте? 

Зими, ээ, не поняла немного вопроса? Чувствую свлю осанку так же, как раньше, правда теперь живот вниз не тянет, и под мышками и на бицепце нет валиков, которые мешали нормально руки прижимать к телу😆 может в этом дело🤷‍♀️ 

Зими, ааа, извиняюсь, дошло😆 это просто скрины с видео, я была в движении скорее всего, но мне этот кадр понравился.