asilkuzu's Journal, 11 July 2020

169.1 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 39.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1161 kcal

Fat: 54.73g | Prot: 54.97g | Carb: 125.82g.   Breakfast:  Şekersiz Türk Kahvesi,  Şekersiz Çay,  Şekersiz Çay,  Yeşil Biber,  Salatalık,  Domatesler,  Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız),  Yumurta Omleti. Lunch:  Şekersiz Çay,  Şekersiz Çay,  Şekersiz Çay,  Tam Buğday Ekmeği,  Mercimek Çorbası. Dinner:  Kuru Patlıcan Dolması. Snacks/Other:  Salatalık,  Salatalık,  Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır,  Kahve (Demlenmiş),  Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş,  Dondurma, Nescafe Sade. more...

2436 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...