seliniss's Journal, 06 July 2020

Tebrikler 

teşekkür ederim :)  

Tebrik ederim ☺️. Sıkılaşma için özellikle yaptığınız bir hareket var mıydı 

Çok başarılı tebrikler👍 

Chloe ting in 2 challengeini ayni anda yaptim sonra kendimce duzen olusturdum, getfıtbyifana, Rebecca louise falan :)  

Herkese cok tesekkurler 🙂 

bravo... başarınızın devamını diliyorum. 

Çok Harika 👏 tekrar kilo almamak çok önemli ben 5 kg aldım vermek acayip zor oluyor 

Boy olsun da gerisi teferruat valla bravo🤙🏻 

kesinlikle kiloyu korumak vermekten daha zahmetli :) ama bu zorlu surecte yasadiklariniz akliniza gelirse zaten herseyi dikkatli yemeye basliyosunuz😊😊  

Tebrik ederim gerçekten harika bir değişim olmuş boydan da çok avantajlısın 👌 

Karbonhidratlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durmak .sağlıklı yağlar tüketmek ketojenik diyete benzer bir yaşam tarzı ile devam etmek ....... 

diyetisyen değilim elbet ama bu surecte bana en cok yarari olan sey vucudumun ihtiyaclarini ogrenmek oldu. herhangi bi diyetisyen takibinde değildim, hayatimda hic diyetisyene de gitmedim zaten:) oncelikli olarak vucudumun gunluk kalori ihtiyacini ogrendim internet uzerinden, bu kaloriyi ne jadar azaltabilirim diye ingilizce makaleler okudum. daha sonra almam gereken protein miktarini ogrendim. sunu soyleyebilirim ki 8nisanda ilk saglikli beslenmeye basladigimda rafine sekeri 2 ay boyunca hic kullanmadim, gobek ve cevresi yaglarin bu sayede daha hizli eridigini dusunuyorum. ekmek cok sevmem zaten ekmek yerine wasa yedim, tabi bazi yemeklerin ekmeksiz yenmiceginide farkindayim, bu 2 aylik surecte o yemekleri de hic yapmadim evde :)) sirf ekmek yememek için. klişe olacak ama beyaz un ve abur cuburu da kestim bu 2 ayda, ama şuan bazen günde iki dondurma yiyorum bazen 3, sporumu cardiomu aksatmiyorum hergun yapiyorum. spora ara verince tekrar baslamak zor geliyo bu yuzden size de tavsiyem spor surekliliginiz olmuyorsa hergun yapmaya calisin, bir sure sonra spor yapmadan duramayacak hale geliyorsunuz 

evet boy asiri avantaj benim için, 85 kiloyken bile o kadar kilolu gorunmuyodum tisort varken uzerimde 

Tebrikler 

boy öyle avantaj ki yani çok şükret bence 😂🤷 bende şu an 72 kiloyum ama boyum 165 old için karın bölgem bacaklarım fln senin kadar ince değil 😔 olması için uğraşıyorum😬 

boy avantajı diye bir şey yok arkadaşlar. onun bedeninin ihtiyacı ile sizinkinin ihtiyacı da aynı değil.  

goruntu olarak avantaj işte, kiloyu cok fazla gostermiyo ama tabi benim ihtiyacim 2100kcal gunluk ortalama, o yuzden kalori acigi vermek biraz daha kolay oluyor  

tebrikler 

Tebrik ederim chloe ting in hangi iki challenge’ını beraber yapmıştınız