mohamedddddddd's Journal, 29 June 2020

170.9 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1438 kcal

Fat: 59.56g | Prot: 110.36g | Carb: 103.97g.   Breakfast: النسيم زبادي طبيعي, الشوفان, بياض البيض. Lunch:  الزيتون الاخضر المحشو, امواج المحيط لحم تونا فاتح. Dinner: الفول السوداني المملح والمحمص و المجفف, اللوز,  صدر دجاج. Snacks/Other: الخوخ, التفاح الأحمر اللذيذ, البطيخ الأصفر (الشمام), سلطة الخضر المختلطة. more...

556 kcal

Activities & Exercise: كارديوي - 20 hours and 30 minutes, Sleeping - 3 hours and 30 minutes. more...