yennynoya13's Journal, 21 June 2020

wah keren banget kak, weight loss nya banyak banget 

olahraga nya apa kak? 

goals bgt .. pake wo apa? 

nyimak slur 

keren banget ini kak 

Wo awal2 diet dlu pake aplikasi aja dirmh,buat arm, abs, thigh gt, makin lama ngrasa badan ga kenceng akhirnya gym, mulai lifting.. oiya sering jalan kaki juga minim 8000langkah/hari.. Selang seling aja, kl hr ini jalan brarti wo nya besok, trus besoknya baru gym..biar ga bosen..☺️😚 

workoutnya apa kak bs kecil gt pahanya aku udah kurus tp paha masih betah melebar 🤣 

Segala macem workout buat kaki aku lakuin pokoknya.. ngikutin aplikasi smua..🙈🙈  

Keren😍 

kaka kl lagi haid olahraga nya berpa menit??trus seminggu brp kali? 

Aku ga tau aturan soal olahraga kl lg haid, boleh atau ga..😬😬 aku sih bablas2 aja kl lg jadwalnya wo ya tetep wo.. aku kl wo dirmh biasanya minim 1jam, kl di gym 2jam krn sejam cardio sejam lifting, trus kalo jalan kaki ato lari kecil biasanya minim sejam jg, kira2 6km.. 

Oiya sminggu biasanya aku ada wkt istirahat 2hr.. kdg 3hr olahraga trus shari istirahat gitu.. 

tips kk 

Kak untuk pola makan nya gimana ? 

ini kecilnya barengan sama yang lain apa lebih dulu maksudnya lebih kelihatan perubahan yang paha gitu? 

olahraganya apa kak? 

p 

@imfernanda kaki dluan nih, soalnya skrg perut ama lengan masih gede juga 🙈🙈 

@gaceayu olahraganya ga ngoyo.. home workout, jalan kaki minim 8000langkah/hari sama lifting gt kl pas ngegym.. 

@lazaufayarda pola makan tetep deficit kalori.. pagi biasanya cm telor 2biji, kl ga pisang aja.. siang sup2 gt, malem baru makan besar.. krn aku termasuk pecinta makan malam..😬😬 Gorengan plus minum manis udh aku skip yaaa..udh ngilangin bgt kebiasaan itu..