everest18's Journal, 19 June 2020

115.7 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1254 kcal

Fat: 53.52g | Prot: 36.15g | Carb: 166.28g.   Breakfast:  Şekersiz Çay, Tatlı Kiraz,  Salatalık (Soyulmuş),  Domatesler,  Haşlanmış Yumurta, Nimet Tam Buğday Ekmeği, Patates Kızartması (Tefal Actifry),  Zeytin. Lunch:  Mercimek Köftesi, Ev Yapımı Yoğurt,  Kabak Yemeği, Ispanaklı Gözleme,  Tatlı Kiraz,  Tatlı Kavun,  Şeftali. Dinner:  Tatlı Kiraz,  Şeftali. Snacks/Other:  Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Şekersiz Türk Kahvesi. more...

1783 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, 500 kalori yakımı - 31 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...