|
Сегодня решила устроить утреннюю пробежку! Пробежала всего 2 км, медленно! Пульс был 170😮 подскажите, почему так? Раньше участвовала в соревнованиях, бегала по 10 км и больше...правда это было раньше.. 15 кг назад
|
 Comments
Та же ситуация. Посижу послушаю.👂
15 Jun 20 by member: Soika)
|
Давно не тренили. Лето, разряженный воздух. И от местности зависит - чем выше над уровнем моря - тем сложнее. Ну и рюкзачок в 15кг на себе - вполне оправдывает 170 ударов. Вот когда похудеете, возьмите бутылку воды для кулера, вылейте оттуда 4 литра, как раз останется 15, попробуйте пробежать с ней 2 км... )))
15 Jun 20 by member: ArcadyF
|
ArcadyF спасибо большое❤️
15 Jun 20 by member: neleroy95
|
Мышцы не привыкли к нагрузке, лишний вес, если на сильном дефиците, это тоже пульс поднимает, ну и ко всему прочему медленно это как ? Скорость какая? Попробуйте ещё медленнее
15 Jun 20 by member: abragad
|
На сколько мне известно, митохондрии в мышцах живут 2 недели. 2 недели не занимались, кислорода уже не хватает. Регулярные тренировки помогут вам восстановить выносливость.
15 Jun 20 by member: 18082014
|
бегайте в прохладное время - рано утром или поздно вечером. надевайте минимум одежды, лишняя духота - учащение пульса. следите за техникой бега, понижайте темп до того, как пульс опустится
|
Давно не бегали. Мышцам нужно время. И сосудам тоже. Ну, и +15 кг - конкретная гиря. По себе знаю.
15 Jun 20 by member: Йетти
|
Растренированность. Темп ещё снизить надо. Будете бегать, все придет в норму.
15 Jun 20 by member: iKeka
|
Попробуйте сначала 1 минуту бега, 1 минуту шага чередовать во время пробежки. Постепенно время бега прибавляйте, секунд на 10-20 с каждой новой пробежкой. То есть: первая пробежка 1:1 вторая: 1.10:1 третья 1.20:1.
15 Jun 20 by member: arhangel.mihail
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
neleroy95's weight history
|