alexandra❤️❤️❤️'s Journal, 09 June 2020

Рецепт сырников🙏🤤 

очень красиво и аппетитно  

))) у меня тоже есть такое, что экономлю калории - там хлеба меньше съем, там чай и кофе без сахара, могу даже колбасу не съесть. но все съэкономленое трачу на тортики 😁 

попробуй в кофе лимон положить,ну и сахара немного) очень вкусный турецкий напиток  

добрый день сколько были в начале похудения и за какой срок стали 58? 

здравствуйте, а можете мне рассказать с какого веса начали худеть,на сколько калорий кушаете ? сколько раз в день кушаете ? тоже хочу 58 увидеть хотя бы ,сейчас 61.6 и вес стоит уже целый месяц ((( 

здравствуйте, а можете мне рассказать с какого веса начали худеть,на сколько калорий кушаете ? сколько раз в день кушаете ? тоже хочу 58 увидеть хотя бы ,сейчас 61.6 и вес стоит уже целый месяц ((( 

Рецепт сырников у меня на глаз ))) тут брала : домашний творог, не жирный, примерно полкило, на них 2-3 яйца, рисовая мука несколько ложек столовых, (до не слишком сухой консистенции теста, ближе даже к жидкой, но чтоб сырнички можно было слепить), по вкусу ещё добавляю 2-3 маленьких пакетика подсластителя Фитпарад. Когда слепила - слегка обваляла в рисовой муке и жарю на минимальном количестве кокосового масла ) 

Спасибо 😍❤️ 

Я сейчас экономлю чтоб в минус уходить скорее, но если сильно хочется, то экономлю ради шоколада🤤 

Ой кофе с лимоном даже страшно звучит пока для меня😅 

Здравствуйте 🤗 этой весной, ещё даже в апреле мой вес был под 62 кг, если не больше 🙈 так что в общей сложности на настоящий момент я скинула уже около 4 кг😍 тоже долго стоял вес, были приступы паники, апатии, думала «че мне терпеть и не есть то что я хочу, если все равно не худеется»((( поставила себе цель 1300 ккал, но ела иногда и на 1500-1600, были единичные дни 1800-2000, но всегда старалась брать себя в руки не смотря ни на что ! Похудела на пару кг, потом вес опять стоял ((( но я так и продолжала, как потеплело - начала бегать по утрам на голодный желудок ! Вечерами ещё гуляю с собакой) стараюсь по возможности ходить, хотя чаще передвигаюсь на авто) Сладкое сейчас стараюсь заменять на протеиновые батончики, печеньки, нашла вкусные 😍 если интересно то могу здесь показывать, стараюсь добирать норму белка, иногда чередую дни - день больше белковый, день позволяю углеводный. Совсем не ем хлеб и белая мука по минимуму. Фрукты стараюсь заменять на ягоды или цитрусовые, это если вкратце) 

Ой спасибо ,я занизила свой калораж и от этого наверное вес встал,вот теперь незнаю как поднимать или что делать ( 

Да, сильно занижать калораж не стоит, потом откаты могут быть ужасные ( мне это уже не один тренер говорил, если организм привыкнет на 1200 жить, потом в нормальный ритм питания сложно входить, немного лишних калорий и сразу плюс на весах! попробуйте потихоньку повышать, но при этом добавьте больше активности, чтоб точно эта разница «сгорала». И считаю свои дни «умеренного зажора» даже полезными ) 

А чем можно таким эффективным заняться ,чтоб поднять каллараж и не увидеть плюс на весах 😀 

Как минимум бегать(около получаса) и много гулять помимо этого ! Каллораж ненамного поднимать, постепенно и я периодически устраиваю себе «скачки» на графике  

Скачки по калоражу типо сегодня 1400 завтра 1700 так?)а сколько в одном вы стараетесь держать калораж? 

Примерно ) что в одном ? 

Я имела ввиду вот чаще всего какого стараетесь держаться каллаража? 

Как я и писала , стремлюсь к 1300, но чаще всего 1400-1500 получается, иногда больше...среднее за неделю выходит примерно 1600 Но всегда когда знаю что я «перебрала» на этот день и следующий я стараюсь максимально активничать, особенно если уже перевалила за 1300-1400