31 May 20 by member: rfctgv
|
31 May 20 by member: ademtirpanci
|
Bisiklete devam vay be☺️👏🏼
31 May 20 by member: Ozz88
|
31 May 20 by member: uswindy
|
31 May 20 by member: ademtirpanci
|
Tebrikler Adem,nasıl keyiflidir..💪😊
01 Jun 20 by member: wisteria..
|
01 Jun 20 by member: pandrai
|
Teşekkürler Wisteria, yaşayan bilir 😊👋
01 Jun 20 by member: ademtirpanci
|
01 Jun 20 by member: ademtirpanci
|
günlük harcanan kalori bazal metabolizma nin haricinde mi oluyo
01 Jun 20 by member: bizeheryerkaradeniz
|
Çok uzun zamanlardan beri benim diyetle pek işim yok ama merak ediyorsanız almam gereken günlük yaklaşık 2800 - 3000 civarı. Antrenman yapacağım gün 4000'i buluyor aldığım kalori. Antrenmanda da yaktığım 800-1400 arası değişiyor. Antrenman sonrası gerekirse takviye bir şeyler yiyorum. Dengenin bozulduğunu fark ettiğim anda da antrenman sayısını arttırıyorum.
01 Jun 20 by member: ademtirpanci
|
Anladım yani teredut de kaldım gün içerisinde aktif oldugum yürüyüş hareket harcanan kalori gosteriyo bu benim günlük bazal metabolizma mi yoksa aktif olduğum için ekstra kalori mi oluo olmadığını merak etmiştim
01 Jun 20 by member: bizeheryerkaradeniz
|
Naçizane bol bol antrenman yapın kapasiteniz ölçüsünde. Sporu yaşamınızın bir parçası haline getirdiğinizde her şeyden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ama yeter ki haftada 3-4 gün hareket edin en az 1'er saat.
01 Jun 20 by member: ademtirpanci
|