janekrn's Journal, 29 May 2020

Nerden nerelere.Solda 42 kiloyum sağda 58.İlk 60 kiloydum toplam 18 kilo vererek 42 düşmüştüm ama aşırı sağlıksız ve zayıf beden bni rahatsız etmeye başladı.Fitnessla geliştim.Şu an karantinada biraz kg aldım ama 2 haftadır sıkı diyet spor👍🏼

---

1556 kcal

Fat: 60.09g | Prot: 108.00g | Carb: 156.60g.   Breakfast: Söke Tam Buğday Unu, Tomatoes, Aknaz Burger Peynir, Filiz İrmik, Millville Quick Oats, Salatalık (Kabuklu), Yumurta Sarısı, Mis Light Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı. Lunch: Hazelnuts or Filberts Nuts, Greengage, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Watermelon, Apricot. Dinner: Eggplant , Zucchini, İçim Light Yoğurt, Tomatoes, Green Sweet Pepper, Lettuce, Cucumber (with Peel), Chicken Breast. Snacks/Other: Apples, Peanuts, Eti Form Form Misir Patlagi Cok Tahilli, Çerezya Çıtır Leblebi, Walnuts, Mis Light Süt, Myprotein Impact Whey Protein, Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata. more...