ana claudiat's Journal, 23 May 2020

Quantas calorias você pode consumir por dia? As vezes achamos que quanto menos melhor, mas acontece que mesmo havendo uma diminuição do consumo de calorias no dia, existe uma quantidade de ingestão mínima necessária para a manutenção do funcionamento do metabolismo, por isso, não adianta apenas ficar comendo cada vez menos. Sentir fome não deve ser um sinal de que a dieta “está funcionando”, nem deve ser algo que devemos nos acostumar. Coma mais proteína pois o corpo gasta mais energia para digerí-las.  

Ana, não se pese todos os dias! É super normal engordamos alguns gramas por dia, muitas vezes é retenção de líquido, o peso oscila e isso é normal!!!! Se pesar todo dia vai fazer mal ao seu psicológico, se pese a cada 2-3 dias ou até 1 semana, pois vai mostrar seu resultado efetivo, e não um resultado incerto! Já aconteceu de eu beber 1L a mais de água em um dia, no posterior estar 500g mais pesada, e depois de mais um dia estar 1kg mais leve. Pois não é peso, é líquido!!! Às vezes o corpo não elimina tudo em um dia. Essas dietas de "perca 5kg em 5 dias!" são nada mais nada menos de dietas para eliminar líquidos retidos, o resultado mesmo, de perda de *gordura* (e não massa Magra!) ganho muscular, aparecem em meses de esforço e dedicação. Não se pese todos os dias, cuide de sua saúde mental. E procura na internet sobre, fale com seu nutricionista. Boa sorte!! 

Eu passo com nutri!!1200 kcal por dia!Eu não estou fazendo exercício e fazia 5x na semana, academia tudo fechada!deve ser isso tb!Mas isso de pesar todo dia preciso parar mesmo!bebo muita agua tb,será q é retenção?! Fazia 1 ano que estava no mesmo peso desde q eu emagreci 

anaclaudiat comigo foi assim ganhei peso por ficar parada, estou em home office e saio pra ir no mercado 3x no mês... agora estabilizou, vou tentar baixar outra vez dentro dessa realidade #emcasa. 

a balança não deve ser levada, tão em consideração o seu corpo deve esta lamentando a massa muscular , o que vale é o espelho 😘 

vc pode dançar para queimar calorias é muito bom  

Olá Ana bom dia! Me chamo Rafael Duarte sou profissional de Educação Física! A balança mede a massa corporal, sem diferenciar gordura e músculo. Não consegue identificar quando você perde um e ganha o outro. Então oriento você a fazer uma avaliação física para você ter detalhado seu % de gordura e seu % de massa magra, a sua referência são suas roupas observe se elas estão mais largas é se vc está sentido confortável nelas😉 Sobre consultorias de treinamento estou a disposição só me chamar no whatsapp! 31 993071959 

você costuma pesar os alimentos? as vezes achamos que estamos ingerindo uma quantidade de calorias e estamos ingerindo outra... comigo foi assim, só consegui fazer uma redução legal com uma balança culinária em casa. Peso tudo rs 

Pode estar retendo líquidos.  

pode ser que se vc não está gastando energia e comendo o mesmo acaba engordando um pouquinho ... 

retenção... ou pq vc tá comendo um pouco a mais e n nota. ou tá ganhando massa magra... n se estressa... dorme bem que tudo volta ao normal 

Muda a dieta ou faz a estratégia do ovo 

A estratégia do ovo é MARAVILHOSA! 

Eu não consigo fazer a estratégia do ovo pq não consigo comer tanto ovo rsrs 

Danielly eu fiz e eliminei 5 quilos em uma semana e não recuperei! Só que a minha estratégia eu fiz panqueca de ovo, bolinho de ovo com amaranto, inventei um monte de coisa que não me deixou enjoar kkk 

Tou propensa a fazer ... Em breve... 

É não dá pra se pesar todo dia, tudo influência, se vc bebeu uma xícara de água, se não fez número 2... se comeu muito tarde no dia anterior ....várias coisas ... mas vai dar tudo certo, se vc sabe que está fazendo tudo direitinho. talvez seja bom mesmo voltar com algum exercício pra ajudar a queima.