di(RA)yet's Journal, 21 May 2020

Çatalın yanında olan nedir acaba ? 

Merhaba, kaşarlı mantar kavurması. Çok lezzetli oluyor tavsiye ederim 

Mantar sevmeyen biri de sever mi :) 

Afiyet olsun bir şey sorabilir miyim günlük kaç kalori alıyorsunuz ve spor vs.yapıyor musunuz yapıyorsanız onla kaç kalori yakıyorsunuz? 

Annem ve babam mantar sevmiyor ama onlar da yedi beğendi. Tabiki damak zevkinize uya rmı bilemem çok az deneyebilirsiniz tadına bakmak için 

Bu programın kalori besin değerlerine göre 800 kalorinin altında yiyip günlük tahmini 1 saat akşam yürüyüşü ve 3 mile leslie ve ardından 1er set squat ile clutch yapıyorum  

Yanlış anlamayın ama 800 kalorinin altında alıp yürüyüş+squat+clutch+Leslie yi yapacak enerjiyi nereden buluyorsunuz?Bazal metabolizma hızınız ın altında almak sağlık açısından çok riskli+yaşamış biri olarak söylüyorum halsizlik,saç dökülmesi, vücutta kuruluk,regl kesintisi yaşanıyor 

Hangi mantardan yaptınız  

Bakın bu programa göre diyorum yani diyet kolik vb sitelerde değerler daha farklı. Zaten bu site günlük 1100 olarak gösteriyor yani kiloya göre değişiyor kalori ihtiyacı. Kilo vermek için en az ortalama 300 kalori açığı yaratmanız gerekiyor. Çalışma hayatımdan dolayı hareketli bir yaşantım var zaten normalde günlük 10000 adım rahat yürüyorum leslie de yürüyüş havasında olduğundan ve yaklaşık 6000 adıma denk geldiğinden yürüyüş ihtiyacımı bu şekilde karşılıyorum virüsten dolayı. Beslenme tarzımda çok bir değişiklik olmadı ve bahsettiğiniz sıkıntılardan hiçbirini yaşamıyorum hatta aksine saçım hiç dökülmüyor regl düzenim de oldukça iyi seyir ediyor 

Squat ve clutch yalnızca birer set sporu tamamlayıcı olarak yapıyorum sabahtan sahur vaktine kadar oldukça uzun bir süre var inanın hiç zorlanmadan yapabiliyorum size de tavsiye ederim oldukça dinç hissediyorum kendimi 

Tılsım mantarı yani bildiğiniz markette satılanlardan. Jülyen doğrayıp kendi suyunu salıp çekene kadar tavada kavurdum ardından çok az zeytinyağı koyup üzerine Kaşar peyniri rendeledim kapağını kapattım erimesi için. Yemeğin yanına tamamlayıcı olarak oldukça iyi gidiyor.  

Evde tek mantar sevmeyen bir kişi olarak denicem 👍😃 

Anladım peki,leslieyi bende yapıyorum ben sadece demek istedim😊 

Umarım beğenirsiniz 😁 

Beğenmezsem bizimkiler beğenir eminim 😃 

Yiyecek biri varsa sıkıntı yok şimdiden afiyet olsun 😁 

Valla Karadenizli olupta şu mantarı sevemeyen bi ben varım herhalde bizimkiler hep toplar doğal olanı yerler birde böyle market usulü deneyelim bakalım teşekkürler tarif için :)