aandre_'s Journal, 18 May 2020

207.2 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2695 kcal

Fat: 95.05g | Prot: 155.72g | Carb: 302.87g.   Breakfast: Nescau Achocolatado,  Leite (Leite Integral),  Cuscuz (Cozido),  Ovo Mexido. Lunch:  Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido),  Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Preto,  Arroz Branco, Nestlé Biscoito Negresco. Dinner: Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Integral, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Duduxo Goma de Tapioca , Royal Gelatina Zero,  Ovo Mexido. Snacks/Other:  Laranja Pêra,  Banana Prata, Nestlé Leite Condensado,  Pasta de Amendoim, Pão Integral, Max Titanium BCAA 2400. more...

3015 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 16 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 59 minutes. more...