Zvel's Journal, 13 May 2020

Рыбу сама делаешь, Тань?😁🤗 

Стори, овсяные отруби я и имела ввиду - НЕ овсянка😁 А оболочка пшеничного зерна даже несколько превосходит по ценности шелуху овсянки) 

Наташ, сама крайне редко солю. У нас есть рыбный магазин " рыбный день" . Там хорошая рыба, всякий муксун, таймень есть.  

я привыкшая к кашам, очень люблю их с детства. 

Таня, purposeful, понятно, что минут 20_25 надо... я выбираю хлопья, которые наименее расплющенные (4-5 разных степеней плющения есть)... никаких ‘быстрых’. Вообще можно найти КРУПУ овсяную - очень похожа на перловую, но зерна длиннее немного и разделение зерна желобком другое, только без тонкой этой верхней шелухи... Я научилась различать - а то иногда могут перловку подсунуть вместо овсяных зернышек) можно их взять - чуть помолоть, не сильно, в кусочки. И вот эта уже будет НАСТОЯЩЕЙ ОВСЯНКОЙ вареной. Но да, времени побольше, как и пользы🤗 

Тань, вот вам повезло с ценной рыбкой...😋  

J1raf, сколько сухой на раз готовите? 

Zvel я готовлю на 2-3 приёма :)  

Так вкусно описывают каши 😍с сыром, с цукатами, с изюмом да просто с маслом! Каши захотелось)  

А гречка или киноа? На завтрак как? А вообще вот ещё вопрос если кардио ежедневно утром его лучше до завтрака или после делать ? 

Ева, с сыром и белками попробуй🤗 утром, в день трени. 

J1raf, на фото - 28 г толстеньких хлопьев🤗 

Да, надо сделать  

Таня, purposeful, лучше посмотреть упакованную в фирменную упаковку крупного производителя. Редко, но бывает. И также можно замочить и потом уже довести на огне, наверное) Ее ‘тягучая’ консистенция после варки будет выраженная, да🤗😁 

Никак не выбираю и не готовлю 😅 я ещё и в продаже нормальную овсянку найти не могу! Хотя, блин, казалось бы это мастхэв в Англии, но в России намного легче купить, чтобы не переработанная для разбавления водой за 2 минуты. Но хочу попробовать овсянку с ягодами. 

У меня от неё вообще изжога🤷‍♀️, я с утра жарю яичницу га сале с сосисками и ем с цельнозерновым хлебом😏😏 

геркулес Монастырский - мой неизменный выбор уже второй год 

Ева, киноа, булгур, гречка, овсянка - все по-своему хороши. Киноа просто нельзя причислить к бюджетным вариантам:) бери 24-28 г (она не сможет пополнить жировую, слишком долго поступает в кровь и у тебя уйдет в запас гликогена для тренировки). На трене ты все израсходуешь на энерготраты, 100%.  

delicat, Аня, найди крупу овсяную⬇️Я Тане внизу написала про нее, должна быть в этих отделах типа ‘био’. Чуть помолоть и сварить. Мне больше хлопьев нравится, но и манипуляций с ней побольше🤗 

Я утром ем иногда кашу, но чаще кусочек хлеба с маслом. Это стандартный завтрак, после которого сытость очень долго. В принципе это единственный хлеб и единственное масло за день)