Всем бобра :)
Вот я и у цели.
Конец февраля - 72-73 кг (план себе в феврале ставила - дойти бы до 65-ти)
Начало апреля - 67,5
В талии минус 12 см, в бедрах минус 9 см, в груди - минус 8.
Что ж, я довольна своим результатом. Рост 170 см.
С февраля активность по шагам минимальная, до 5000 шагов в день.
Каждое утро разминка минут на 40 с прессом, ягодицами и руками.
Вечером либо по приложению череда упражнений, либо полюбившаяся табата с тренером. Кстати, после часа табаты вес утром уходит как бешеный.
До апреля питалась по ощущениям (без весов), поэтому сказать точно, какой объем и какие калории сейчас не смогу, кажется чуть больше, чем когда купила весы и стала все взвешивать. С начала апреля 1200 кал. С начала мая прыгаю между 1200 и 1400.
Сейчас установила себе планку 2200, но не уверена, что смогу на столько кушать, пока не понимаю, как грамотно все это выстроить.
В рационе преобладают в основном жиры и белки, день жиры, день белки. Углеводы до мая старалась держать до 100. Конфеты, шоколад, газировка фаст фуды - были у меня под запретом. В праздники чуток расслабилась, сладкое только своего приготовления, без газировок и фастфудов, но все равно вес потихоньку уходил.
К чему я :) да хочется немного похвастаться, но больше хочется поддержать и замотивировать тех, кто пытается остановиться и сдаться. Если начали - идите вперед. Если сомневаетесь, поспорьте с кем-нибудь и на спор, закусывая губы, ползите, бегите, идите, но не останавливайтесь. Мы все творцы своего тела. Бог дал, а дальше сами. И не важно, сколько Вам лет, начинать никогда не поздно. К 40 годам из-за веса начинается много болячек. И с ними становится тяжело жить, лучше без них.
Всем хорошего и правильного постройнения (не люблю слово - похудения) или набора веса. Всем крепкого здоровья, хорошего дня :)
