achyat's Journal, 07 May 2020

wiiihhh tetep semangat yaa 

ocd? 

defisit kalori sama norice  

kereen kaya beda orang 

beda orang bos  

Hahaha kok beda org sih?  

@alfinmr BB emang bisa mempengaruhi wajah bro,temenku juga gitu soalnya 

Pola makan nya gimana kakak 

Bagi tips olahraganya dong kak  

ini orang yang berbeda mah 

makan apaan turun 16 kg cuma sebulan lebih? hmm 

tips dong 

- Defisit kalori (setengah dari kebutuhan harian) - no rice - kurangi makan/minum (gula,tepung,minyak) - lari pagi setiap hari atau HIIT - minum perasan jeruk nipis dan air hangat setiap pagi dan sebelum tidur * kalo untuk ramadan Sahurnya cukup 3 buah kurma sama air putih  

waw sahurnya extrim sekali 

WOW JADI COGAN 😱 

nutrisi tetep harus seimbang mas, turun 16kg dalam 1 bulan hebat sih, tapi kira-kira sehat gak? mungkin sekarang belum kerasa gak tau kalau nanti 🙃 coba banyak research dulu biar dietnya nyaman dan tetep sehat, semangat! 

Mas maaf mau saran, dulu juga saya pernah begini, bb 65 1 bulan jadi 55. Tapi pas makan normal kembali, dalam setahun naik jadi 75. Lebih besar dari pada dulu. Jd diet yoyo akhirnya Usahakan tetap makan sehat sesuai bmr mas. Semangat y. Udah pas bb ny segtu 

ga beda org guys. sama kok. aku jg gitu kalau pas kurus idung mengecil. muka jg jd jauh beda. dritd aku liatin fotonya. ini org yg sama kok. aku jg kalau lg gendut auto iteman, pas kurus jd lebih fresh kulitnya jd keliatan lebih putih 

tapi bener kata @widia pipit & @latifahnata. sebaiknya jgn terburu². iya sih turun banyak. aku jg sama persis kaya yg mas sebutin. no rice, olahraga, cutting sampe ½ dri kebutuhan kalori, hindari tepung²an , gorengan dll. 2 bulan turun 17 kg. tapi ya gitu. pas balik makan nasi, goreng²an, auto naikkkkkk beratnya. jatuhnya jd yoyo. sebaiknya cutting jgn banyak². apalg sampe setengah dri kalori harian. karna percayalah. menurunkan berat badan lebih mudah dibandingkan mempertahankan bentuk badan untuk seumur hidup. jgn smpe kurusnya cuma sementara. kalau cutting kalorinya sedikit². kita ga bakal makan terlalu sedikit. dijamin akan bisa jd lifestyle  

semangat ya.. terus jaga makan dan olahraga 💚💚💚💚💚