Zubek's Journal, 10 July 2013

125.9 lb Lost so far: 17.4 lb.    Still to go: 13.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1013 kcal

Fat: 19.89g | Prot: 47.50g | Carb: 125.55g.   Breakfast: Ударница Зефир Шармель, Малина, Активия Йогурт Питьевой, Макароны Отварные. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Оливье, Куриный Суп. Snacks/Other: Светлое Пиво, Банан. more...

2500 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 7 hours, Bicycling (slow) - 11/mph - 3 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...