esrafdc's Journal, 03 March 2018

147.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 14.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

676 kcal

Fat: 24.06g | Prot: 27.59g | Carb: 95.51g.   Breakfast: Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Karışık Tahıllı Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mantar Sote. Snacks/Other: Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi, Beypazarı Maden Suyu, Ev Yapımı Yoğurt, Portakal, Elma. more...

490 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour and 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...