|
Jes! Aloitin 8viikkoa valmennuksen ja FatSecretin käytön 6.1.2020. Tavoitteeksi tälle vuodelle asetin 95 kiloa eli 15 kilon painonpudotuksen, mutta ajattelin että olisin tyytyväinen 10 kiloon. Nyt, tasan viiden kuukauden jälkeen puntari näytti tasan 95 kiloa🙂. Laitan nyt uuden tavoitteen, käytännössä aion jatkaa tällä 4 krt/vrk 2rasvaa/1proteiini/sopivasti HH per annos plus n. 2l vettä per päivä sapluunalla toistaiseksi, sopii mulle todella hyvin.
|
209.4 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 1.2 lb a week
|