handanakgunn's Journal, 04 May 2020

Benim de ilk defa midem bulandı dün yulaf lapası yüzünden.. Normalde sık sık, severek tüketirim fakat bu sefer bütün gün midem bulandı ve hiçbir şey yiyemedim. Ben de nedenini merak etmeye başladım şimdi :( 

evet ya bende de ilk defa oldu ve bir daha yemeye korkuyorum artık, şişlik falanda yaptı neden böyle anlamadım 😢 

O gün çok az sıvı tüketmiştim, buna yordum hazımsızlığı ve mide bulantısını. Ama sizden duyunca bi duraksadim. Ben yulaf ezmesi olmadan yapamam 😢 

Yulafı tatlandırarak yemeyi denediniz mi? Yulaf yemek istediğimde 50 gr. yulafın içine 2 yumurta kırıp 1 yemek kaşığı köy yoğurdu ekleyip zeytinyağında pişiriyorum. Üzerine pul biber ve kekik. 2 kupa da yeşil çay. Gayet lezzetli oluyor. Bir de hazımsızlıktan bahsetmişsiniz. Yulaf bol miktarda lif içerdiğinden çok uzun süreler tokluk hissi verir. Belki sağladığı tokluk hissi rahatsız etmiştir sizi? Ayrıca bağırsakları ve boşaltım sistemini de son derece rahatlatır. 

ademtirpanci teşekkür ediyorum öneriler için. yani ben yulafı gerçekten severek ve üstüne bir şeyler ekleyerek yiyorum. içine ceviz badem fındık çekip koyuyorum, üstüne meyveler vs işte klasik. bazen lapa bazende direkt soğuk süt döküp yiyorum. ama artık yaptığı hazımsızlık mide bulantısına dönüştü ve şişlik ve gaz yaptı. gurul gurul kaç gündür vallahi bezdirdi beni. zaten midem bi şey olsa da içimde gaz birikse, hazımsızlık olsa diye bekliyor yulafta bunu bayağı tetikledi diyebilirim. yani zaten hassas bi mide aslında belki de ondan. dediğiniz gibi yumurtalı vs yulafı su an hiç düşünemedim, bana göre değil :// kendi yediğim yiyemiyorum artık. sanırım bir daha hiç yiyemeyeceğim 😏 

Anlıyorum geçmiş olsun, o halde lif ihtiyacınızı farklı yollarla gidermeye çalışın naçizane. Mesela kategorisinde en yüksek lif oranı kuru erikte var. Günde 4-5 tane iyi gider. 

Bende de oluyordu . Farklı kombinasyonlarla tüketmeye çalışabilirsiniz .