10:30 体重61.3kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.3kg
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23:30 体重62.3kg 体脂肪率23.1% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(休むと決めたら、しっかり休む。
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137.3 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 April 2020:
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2959 kcal
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Fat: 63.30g | Prot: 143.79g | Carb: 451.95g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 7.7 lb a week
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