anyok17's Journal, 20 June 2013

174.6 lb Lost so far: 24.5 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1399 kcal

Fat: 48.62g | Prot: 125.53g | Carb: 109.85g.   Breakfast: Зеленый Чай, Салат Овощной, Меридиан Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Приготовленный Яичный Белок, Овощное Рагу, Ударница Зефир Новый с Ароматом Ванили. Lunch: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Овощное Рагу. Dinner: Жареный Картофель, Белый Хлеб, Меридиан Семга Слабосоленая, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Кофе с Молоком, Сахарный Песок, Био Баланс КЕФИРНЫЙ. more...

3149 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 25 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 5 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...