|
Возможно ли наращивать мышечную массу на дефиците? Сижу на дефиците 3 месяца, силовыми занимаюсь примерно 4. Вес увеличивается, и в зеркале заметные изменения в лучшую сторону: мышц больше, жира меньше. Примерный процент жира - 19-20%, от нормы калорий отняла 20%. Так возможно или нет?
Diet Calendar Entries for 27 March 2020:
|
1389 kcal
|
Fat: 51.71g | Prot: 101.87g | Carb: 123.77g.
Breakfast: Тандер Сыр Российский 50%, Тандер Сыр Российский 50%, Рис Вареный, Вареное Яйцо. Lunch: Тандер Сыр Российский 50%, Зеленый Лук, Сливочное Масло, Яйцо, Рис Вареный. Dinner: Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Лук, Черный Перец, Соль, Огурец (без Кожуры), Творог 5%. Snacks/Other: Огурец (без Кожуры), Творог 5%. more...
|
|
1558 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|