Alena Fox's Journal, 19 March 2020

Только дефицит калорий 

Преложение мне рассчитывает 1700 ккал😊каким должен быть дефицит? 🤷‍♀️1000ккал? 

Без вреда для здоровья 15-20 % от поддержагия  

У нас с вами очень похожи ситуации, только у вас вы говорите проблема наесть 1700, а у меня проблема передаю, вроде не голодна, а видимо на психологическом фоне - пережор от сюда и лишние кг  

20% от 1700 - 1360😊всё поняла, спасибо 🌸 

Поможет только секс в миссионерской позиции 😊 

😅вот этого не знала, даже подумать не могла 😅 

Мне кажется вакуум упражнение должно помочь. Все его хвалят 

В FS уже рассчитывает с дефицитом не желательно отпускать каллораж ниже 1500, это уже вредно для организма, а вообще в интернете есть формылы для расчёта калорий(харриса-бенедикта например) я рассчитывала с помощью неё, если кормите грудью плюс ещё 300-500кк можнодобавить 

Упражнение вакуум 

Планку уже делаю давно, каждый день🤷‍♀️Требуха подтянулась, а жир и ныне там😅 

элпиджи массаж может помочь . к сожалению не могу написать точное название на английском.  

жир с низу живота, тут только одно упражнение поможет, пореже открывать рот, ну и бонусом держать дефицит ккал, до желаемого результата. 

Мне помог ежедневный вакуум и упражнения Chloe Ting  

Я хожу на антицеллюлитный массаж живот подтягивается,жира нет только кожа осталась,родила второго ребенка и ни как 

кстати вакуум делаю без проблем,животик т.е кожа все равно подвисает ( 

вы что! дефицит калорий и бег! активное кардио! через две недели увидите результат. 

Digitalizator, а другие позы не подходят, они качают другие группы мышц?))) 

пилатес помогает. после родов торчащий низ живота - это слабое тазовое дно. много занятий на Ютубе для тазового дня. посмотрите уроки Виктории Боровской 

Как все и пишут, животик уйдёт только от дефицита калорий, потому что локально мы не может худеть (если только на кушетке косметолога или хирурга), плюс чтобы животик был более подтянутый - качать пресс ☺️