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Mudei de academia na terça e ontem fiz avaliação
Preciso ganhar 1kg e perder 2kg de massa gorda
Tenho 15% de massa gorda e preciso chegar a 11%
Diet Calendar Entries for 12 March 2020:
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1562 kcal
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Fat: 69.93g | Prot: 145.72g | Carb: 79.16g.
Breakfast: Ovo Cozido. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Queijo Branco, Ovo Frito. Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Quero Quero Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Integralmedica Whey 100% Pure Banana, Ovo Cozido, Café, Queijo Branco, Banana Prata. more...
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