Полуничка's Journal, 06 March 2020

Я на гв, с 2 мес занимаюсь в зале. Можно сцеживать и идти в зал, можно в это время докармливать смесью пока вас нет. Молоко не пропадёт, вы же не на неделю туда уйдёте. 

Нет, смесь, я точно не россматриваю. Занимались в зале с весами? Или кардио?  

Тогда сцеживать, сейчас моему малышу уже 6 месяцев и Молока уже так много не приходит. 

Занималась в зале, делаю силовую.  

Есть пакетики специальные для замораживания молока от авент, можно сцеживать и хранить в морозильнике ( срок молока 3 месяца) если уходите то достаёте пакет и в кастрюле с водой на плите подогревайте этот пакет с молоком. 

У меня подруга после беременности через пол годика стала выглядеть лучше, чем до, да, она спортсменка + ещё усредненее стала заниматься в зале, как итог просушилась до заметных кубиков на животе и отличного рельефа по всему телу, просто не нужно унывать, нужно работать)  

Тренировки в зале никак не влияют ни на качество ни на количество молока! Занимаетесь наздоровье, питайтесь полноценно, принимайте витамины для кормящих  

Катя, ваша подруга кормила грудью?  

Марта, спасибо за ответ. Это радует))  

моей тоже полтора, занимаюсь дома 3 недели с небольшими весами. начала с минимальной нагрузки, пара попыток отжаться, три выпада. чтобы хоть как-то. тело вспоминает очень быстро! сижу на дефиците рекомендованном, молока даже больше 

Я недавно родила второго, 2,5мес, с первым сыном набрала 30кг, худела долго и упорно, сперва просто считала калории, потом подключила домашние занятия по чуть-чуть, потом бассейн, и пошла в зал около года, тренировки силовые, кормила до 2,5лет. Сейчас опять берусь за себя, плавно, домашние тренировки и подсчет. от груди не отказывались, количество молока даже увеличивалось, из-за разогрева, главное соблюдать питьевой режим, и заниматься без надрыва. Вобще советуют возвращаться к занятиям не раньше 2х месяцев, ТК в крови высокий уровень релаксина- гормона делающего мышцы эластичными, высок риск травм 

Алина, Катя, что кушаете на гв? Все, или диета кормящих? И какая калорийность на похудение сейчас? Я себе думаю 2тыс ккал поставить.  

Худела когда дочери было 5 месяцев. Через 4 месяца уже сбросила около 12 кг. Все было норм. В 9 месяцев прекратила ГВ по собственной инициативе. 

Худела на дефиците, с отказом от сахара и быстрых углеводов. 

На ГВ надо оставлять 500ккал + своя активность, если лежите только кормите, мало двигаетесь, то 1500 для себя примерно. Консультанты по гв советуют питаться на 2300ккал на ГВ, минимум 1800 ниже нельзя. Я на 2300-2500питаюсь, вес уходит. Специальной диеты кормящих никакой нет, если ребенок реагирует на что-то, убираем вот и вся диета. Старший сын очень капризный был и колики были, убрала молочку, прошло, потом по-тихоньку вернула. Сейчас малыш ни на что не реагирует, кушаю впринципе все. Но для своего похудения чтоб можно было скушать побольше количественно, питание улучшаю качественно, вместо шоколадной печеньки овощи, еда печёная тушёная, просто чтоб на масло калории не тратить, в духе ПП вобщем 

kis-kate из активности, только 2-3 часа гуляний на улице с коляской. Я б на яйцах и овощах бы худела) так нельзя ни то ни другое😩 А газы у нас и без еды. Кушала только гречку и курицу три дня и они не прошли..  

Раз всеравно не прошли дак кушайте нормально, не издеваетесь над собой. Проверьте правильность прикладывания малыша, погуглить, посмотрите Нину зайченко, если грудь не глубоко захватывает- заглатывает воздух, может кормить на приподнятой поверхности под углом 45°. Вобщем раз дело не в еде- ешьте нормально. ПП это же не гречка яйцо и курица, а вобще все что хотите можно, 2300ккал это не мало, сюда и торт шоколадный вписать можно. У меня полный фастфуд, горсть мороженых овощей (брокколи, брюсельская, цветная капуста) брошенных на пару минут в кипяток, закипело, достала шумовкой-вот и гарнир, а с соусом из мягкого творога и чеснока вобще деликатес, плюс тефьельки , да даже из свинины уже хорошо. На завтрак творог обезжиренный с ряженкой с сахаром иногда с бананом, ужин филе кошачьей рыбы бюджетной тот же минтай в специях в духовке плюс салат аля пекинская капуста огурец кукуруза порой даже с майонезом, если влазит чё бы нет😄, некогда салат, открываю горошек или кукурузу. Когда готовить то больно с двумя детьми, все быстро быстро, мультиварка и духовка лучшие друзья 

Про то что на ГВ нельзя ниче красное оранжевое газообразующие и прочее прочее, это миф. Молоко производится железами из крови и лимфы, а не из желудка и того что вы съели, газы из кишечника не всасываются в кровь, а клетчатка очищая ваш кишечник, не прослабит малышку. Следует исключить то на что у вас самой аллергия, и истинные аллергены это основные мед арахис цитрусовые и то временно. Следите за реакцией ребенка, и реакция это не газики- это яркая сыпь или прожилки крови в стуле, остальное не связано с вашей едой. Ну ещё кофеин может вызывать газы, лучше ограничить, и то не исключить 

Большую часть веса сбросила на ГВ - около 20 кг. Питание 2100 кк без спорта при высокой бытовой активности. 

Я тоже за Зайченко, она очень полезную инфу даёт по гв. Я все ем, газы иногда бывают, но никакой связи с моей едой. Как то обьелась шоколада - была сыпь у ребенка, но быстро прошла. Так что сейчас обычный рацион, ограничиваю в сладком