zmeysage's Journal, 02 March 2020

Neden 

çok güzel bir karar olmuş bence 👍 Afiyet olsun 😊 

Günaydın afiyetler olsun 😊 👍 👌  

kahvaltı budur! 

Havuç kilo mu aldırıyo ki 

Havuc son derece yararli bir kis sebzesidir. Neden kaldirdiniz? 

bana sorulmadı ama bir kaç araştırmam sonucu katı diyette olanlar havuç,domates ve meyveyi içeriğinde ki şekerden dolayı yemez. şahsen ben yemiyorum katı diyetteyim beslenme programımda yok. 

Sebzeleri kilo verme sürecinde glisemik indeks oranına dikkat ederek tüketmek bu süreci daha kolay hale getirir.. havuç da glisemik indeksi yüksek bir sebze... Domates zaten meyve diye geçiyo ... bazen bu yiyecekleri hedefe ulaşma sürecinde kısıtlamak gerekiyor.. hedefe ulaşınca sağlıklı ve dengeli( herşeyden yeteri kadar) beslenmeye devam edilebilir... Not: ben havucu bırakmayı desteklediğim için sorulan soruyu üzerime alınıp cevapladım 😊 

Ben günde iki tane yiyorum bittim o zaman🙄 

Ama salatalık domates peynir ekmek yemiyorum kahvaltıda bir havuç akşam bir havuç yiyorum yinede zararlı mı 

Sedef ben havuç zararlı dersen yanlış bir cümle kurmuş olurum .. dediğim gibi ben glisemik indeksşne bakarak tüketmenin daha etkili olduğunu savunuyorum.. insülin oynatmaya gıdalar kilo verme sürecinde yağ yakımını destekliyor.. hiç bir gıda için zayıflatır yada kilo aldırır diyemeyiz. Bir tabak fotosu ile buna karar vermek zor..teraziyi dengede tutmak gerek hiç spor yapmayan biri protein faydalı diye sınırsız yese ya ında karb ve yağ oranına dikkat etmese kilo vermesi zor bu protein sağlıksız yada yağ sağlıksız demek değil .. her zaman kalori takibi yetmiyo uygulamanın verdiği makro takibinide bakmalı .. not havuç pişince glisemik indeks daha yükseliyor 😊 

Glisemik indeks, glisemik yük. Tüketmek isteniyorsa da miktara dikkat etmek lazım. 

100-200 gr hafiflemek icin a vitamininden vazgecmek pek akil kari degil. Makro takibi kadar mikro takibi de onemli. Yoksa coronavirus kapida allah korusun. Herkese saglikli gunler 

Herkes kendi beslenme düzeni içinde değerlendirir mevzu a vitamini ise maydanoz ve dereotunda havuçtan daha fazla a vitamini var. 

Zaten hiç vazgeçmek kelimesinii kullanmadım.. dikkat edilirse kısıtlamak dedim.. havuçtan alacağımız günlük vitamini kaç Gr havuç yiyerek alabiliriz... Faydalı olması bol bol yemeyi mi gerektiriyo? Ne kadarı yeterli gibi sorulara cevap bulmak lazım 

düşünce farklılığı olabilir saygı duyarım.ben vitamin ve minarelleri maydonoz, brokoli,pazı,ıspanak,kabak,roka, soda limon gibi besinlerden almayı tercih ediyorum. tavsiye de ederim. 

Brokoli de sütten daha fazla kalsiyum var.. ezber bilgileri güncellemek laxım.. yaseminin dediği gibi havuç alternatifi sebzeler var ve bu glisemik olarak düşük değere sahip 

Nuri evet katılıyorum sana her zaman için toprak üstü ve yeşil renkler ilk tercihim 👍 

Figen havuç da yenir tabii neden yenmesin ama kilo verme sürecinde çok seviliyorsa miktara dikkat edilir yenir.Ama bu süreçte tek alternatif değil.Glisemik indeksi orta seviyede olan bir gıdayı da miktarı fazla fazla tüketirsen gene yük olur. 

Yasemin tatlım bende zaten kısıtlamaktan bahsettim havuç yasak yememeliyiz hayatımızdan çıkaralım demedim...Allah yarattıysa bizim için vardır bir hikmeti... Aynı şeyi savunuyoruz kilo verme sürecin de vitamin için alternatiflerini tüketip havucu kısıtlayabiliriz😊