|
Päivittäinen keskimääräinen kalorikulutus Garminin mukaan ~2800/vrk. Se on noin tuhat kaloria enemmän kuin syksyllä sairasloman aikana, kun en liikkunut. Söin toki 2500-3000kcal päivässä, joten ei ihme että paino karkasi käsistä. Nyt kalorivaje ollut - 500-800, ja se vaikuttaa hyvältä "puoli kiloa viikossa"- tahdilta. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja kalorien seuranta on avannut ihan uuden maailman mulle. Uskon, et tällä taktiikalla opin syömään oikein ja tekemään oikeita valintoja :)
Diet Calendar Entry for 01 March 2020:
|
1806 kcal
|
Fat: 53.15g | Prot: 75.11g | Carb: 249.12g.
Breakfast: Maitokahvi, Banaanit, Valio Valiojogurtti Maustamaton , Valio Pehmeä Raejuusto, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro. Lunch: Nektariinit, Atria Chicken Soup Tom Kha. Dinner: Nektariinit, Mandariini, Atria Artesaani Kanafilee, Fazer Vatsaystävällinen Kaura 100%, Santa Maria Tom Kha Soup. Snacks/Other: Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%), Banaanit, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro, Maitokahvi, Lidl Tumma Suklaa 70%, Lidl Tumma Suklaa 70%, Malaco Suolainen Salmiakki. more...
|
|