|
Принял решение понизить свой РСК ещё на 300 до 2300. Общий дефицит от последней поддержки составит 850 калорий. Постараюсь исключить сладкое вообще. Жуть как надоело топтаться на одном месте!
|
196.4 lb
Lost so far: 37.3 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 March 2020:
|
2275 kcal
|
Fat: 121.21g | Prot: 122.66g | Carb: 178.08g.
Breakfast: Яичница, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Юнис Хлеб Дарницкий, Кофе лайт. Lunch: Магнит Банан, Батон Нарезной, Кофе лайт, Квашеная Капуста, Касес Хлеб Дарницкий, Рублевский МПЗ Шпикачки Москворецкие, Картофельное Пюре. Dinner: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Банан, Багет, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Касес Хлеб Дарницкий, Жареная Рыба (в Панировке). Snacks/Other: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Пятерочка Сахар, Творог 5%. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|
1 to 20 of 22
 Comments
Снижаешь углеводы или как придется?
29 Feb 20 by member: Зими
|
850 ккал это сколько будет в %?
29 Feb 20 by member: LudaShe
|
01 Mar 20 by member: revyura
|
Зими, привет! Главным образом, хочу снизить именно их.
01 Mar 20 by member: revyura
|
О даааа.. Когда что то не получается или идет не так как планировал, то это безумно начинает бесить ))). Юра, и какие примерные граммовки по БЖУ у тебя теперь будут?
01 Mar 20 by member: Лунная
|
Юра, а ты планируешь питание заранее?
01 Mar 20 by member: Зими
|
Катя, стыдно признаться, но я не слежу за УЖ. 🥴 Точнее сказать, слежу одним глазом. Белок буду держать не меньше 120. Поднять до 140, как планировал, не получается.
01 Mar 20 by member: revyura
|
Катя, меня не бесит, а немного удивляет. 😅
01 Mar 20 by member: revyura
|
01 Mar 20 by member: revyura
|
Это временно))))))зима уходит,организм перестраивается
01 Mar 20 by member: Анчоус12
|
Аня, спасибо за поддержку! 😉
01 Mar 20 by member: revyura
|
01 Mar 20 by member: Анчоус12
|
Мы наконец дождались весны, хоть и не было нормальной зимы. Теперь то точно всё пойдёт как по маслу. Я завтра в дефицит стартую.
01 Mar 20 by member: LudaShe
|
01 Mar 20 by member: revyura
|
А я, Юра, благополучно набираю. И испытываю смешанные чувства 🙈😂
01 Mar 20 by member: greenkrapiva
|
Дефицит планово через 2-3 недели, но пока полного восстановления не чувствую. Хотя голод отступил 🥳🥳
01 Mar 20 by member: greenkrapiva
|
greenkrapiva, ты молодец!
01 Mar 20 by member: revyura
|
Юра, а что говорят источники о нормах жиров для мужчин в весе 80+?
01 Mar 20 by member: Зими
|
Мне кажется Юра не читает источников 🤪 Действует больше по наитию
01 Mar 20 by member: Лунная
|
Зими, Катя права, я не читаю источники. 🥴 Я читаю только выжимки у пользователей FS. Например, читаю твои посты, а потом действую по наитию. 😁
01 Mar 20 by member: revyura
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
revyura's weight history
|