Muskabelkashi's Journal, 10 February 2020

207.5 lb Lost so far: 30.6 lb.    Still to go: 48.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1800 kcal

Fat: 53.40g | Prot: 141.13g | Carb: 185.20g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков, сырники 5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Жокей Кофе Молотый. Lunch: Здравник Цикорий Растворимый, Campina Сливки Порционные, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Отварная, Куриные Грудки (Жареные). Dinner: Огурец, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Грудки (Жареные). Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%, Магнит Апельсин, Вологодское Масло Сливочное, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. more...

3145 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...