мадам Подлючка's Journal, 04 February 2020

Даже если 2 недели стоит, то это уже поддержка. 

Ничего себе вы терпеливая! Я за 4 дня стоячего веса уже начинаю нервничать... 

Попробуйте тот же калораж, но голодание 20/4 - 4 часа на еду, 20 часов на голод. 

Поднимайте! Организм привык к такому питанию. Нужно что менять.  

Дюжинка, я не терпеливая. Просто у меня первоначальная цель не похудение, а здоровье. Я ограничиваю себя исключительно по здоровью, соответственно, мое нынешнее питание-это образ жизни. А как можно за 4 часа схомячить то 1500 ккал? Я завтракаю в 9 утра, в 10 на работе уже. Это мне надо прийти на работу и до часу жрать? Это нереально!:)  

Красатуля), поднимаю-вес растет, зараза:( 

введите разгрузочный день раз в неделю, спорт хоть какой нибудь, бассейн 

Дорогая, не мучайте себя! Вам фс считает для похудания 1600 ккал? Ваша задача верно оценивать ситуацию, больше двигаться и не есть меньше чем это необходимо. 

unona666, спасибо за ценный совет!:) Я себя абсолютно не мучаю. Ем столько примерно, сколько и считает ФС, но не подстраиваюсь по него,просто ем и все. Спортом занимаюсь по мере сил и возможностей здоровья. Каждый день без пропусков зарядка на поддержание позвоночника. Хожу по максимуму, если есть выбор пешком или машина-выберу пешком. Просто вес почему-то не уходит, хотя по логике-должен.  

Я к тому что нужно разобраться, причина есть! Может какие-то эндокринные проблемы, а ещё людям свойственно преувеличивать или приуменьшать, когнитивные искажения нормальное явление. Так что Вам не стоит отказываться от углеводов или голодать (мое мнение, не Принуждаю к действию) нужно разобраться и понять причину! Может Вам не хватает определенных элементов для правильного обмена веществ🤷‍♀️ Мой совет идти к диетологу - эндокринологу для начала! И не ограничивать себя насильно от еды!  

Не верю... 

rznulia62, имеете право:) 

unona666. да вроде гормоны ЩЗ сдавала. Пролактин после АД чот не падает, грешу на него. Но это просто мысли вслух мои,немного обидно, но ничо.... 

если на 1500 стоит, значит дефицит нужно создать. запишитесь на марафон ( их сейчас полно инет) для похудения, очень много полезных вещей узнает, советую конечно более классический без каких-либо методик новомодных 

harlamovaanastasii, спасибо! Я уже писала выше, что не ставлю перед собой цели-похудеть. Просто с учетом моего питания (глютен и лактозу исключила, мучное, жирное, острое и пр.не ем по мед.показаниям), анализы норм, а вес, который по идее должен был бы уходить при таком питании, не уходит падлюка. Т.е. похудение для меня второстепенно, НО очень желательно. 

Ну если у вас нет цели похудеть и ваше питание вас устраивает. Что не так? Стабильно! Всё прекрасно.  

Красатуля), Мое питание-не цель похудеть, но желание скинуть еще кг 8 есть. И в принципе-то все "так". Интересно почему не худеется?! Значит ли, что это калорийность поддержки?! Если так, то надо снизить, чтоб похудеть. Вот и размышляю, думаю... Ведь на таком же питании в первые пол-года после АД я похудела до прежних объемов, а потом вес встал и все..... 

неважно во сколько и когда вы едите, главное сколько! у вассейчас так называемое "плато". Изначально когда ваш вес был больше вы худели за счет дефицита калорий, но сейчас ваш вес уменьшился и соответственно уменьшилась потребность вашего организма в калориях. Уменьшать калорийность не рекомендую, она у вас и так достаточно низкая, могу лишь посоветовать больше двигаться, тогда у вас снова будет дефицит и начнёте худеть. Запомните, чем меньше тело тем меньше калормй ему нужно. 

Не может быть при 75 кг поддержка 1500кк, даже при минимальной активности . Вы изначально сильно низкий дефицит себе сделали, а теперь опустить некуда. Вам постепенно нужно подняться до поддержки, 50-100кк в неделю . У вас она примерно 2000-2300кк. Отдохнуть и сновыми силами в дефицит, но уже 1700-1900кк не меньше.  

Девочки, спасибо всем откликнувшимся. Поверьте, все, что вы написали знаю, и даже больше. Мой базовый обмен 1437 ккал (по биоимпедансу), поэтому 2000 ккал поддержки-не уверена. Свои особенности организма знаю, стараюсь использовать максимально возможно. А здесь просто рассуждала вслух. Буду продолжать эксперименты.