Annastoeva's Journal, 22 January 2020

Анна, вы из какого города? 

Киев 

Мне кажется маловато для такой активности, сколько тебе положение рассчитало для поддержки? 

Да, я не знаю какой выбрать коэффициент .если активный то считает 2400 если мало активный то 2200 поддержка. Вес прыгает решила 2 недели держать 2000 а там по смотрю .страшно очень , и обидно было потрачено много сил и здоровья и вот обратка. 

Попробуйте поесть на 2200, хотя бы недельку-две и посмотрите на вес и объемы 

с такой активностью у вас наверное 2500 +- расход калорий. т.е 2100-2300 будет адекватный дефицит. а 1 кг это наверное вода, это ещё не много. меня вообще на 3 заливает переодически 

Я бы на вашем месте пошла к диетологу который всё бы вас грамотно объяснил и расписал)) 

Хочу дождаться , что бы слилась эта вода и повышать по 50 ккал., а насчёт диетолога, я была у меня прекрасное меню за 300$ на 1700 ккал, она считает с моей активностью это моя норма . Диетологи немного недооценивают нашу активность 😂.недавно записалась в марафон к хорошему диетологу , я знаю она помогает людям, но она тоже считает , что человек может спокойно жить на 1700-1800 ккал . После горького опыта на 1700, мой организм больше так не может жить, сначала 1700 а потом на 2500, не хочу так . Спасибо за совет поднимать , страшно но буду,я тоже думаю что моя под 2,5 тыс  

Обратитесь в инстаграмме к fit2mama, не пожалеете, это один человек который без всяких диет и т.д. помогает людям, девочки с большим весом за несколько дней тают на глазах, вот честно. Даже позволяют себе каждый день вкусняшки 

У меня не стоит цель сбросить вес за 2 недели, и лишнего всего 4кг., ниже 59 мне опускаться нельзя, пропадают кд., я хочу сделать качественный разгон, и худеть как это делают многие на 2000-2100, без вреда для здоровья и без возврата .но спасибо за инста блогера  

Поднимайте медленно и тогда никаких привесов не будет. А 1 кг туда сюда, это нормально при разгоне. Подняли чуток, слилось и дальше поднимаете. С вашей активностью думаю поддержка точно больше 2500. Удачи вам и здоровья ❤ 

@bam blond Спасибо большое, а скажите пожалуйста , пошли кд, 2 дня у меня 2400, но по недели в свои 2050 ккал я вписалась, такие скачки не страшно ?  

при разгоне не желательно, нужна стабильность, тогда лучше сливается и быстрее подъем. Вы через пару дней после кд, когда уйдет вся вода, взвестесь, воо ваш вес. А дальше смотрите, поднимать еще или ждать. Посчитайте среднюю калорийность за неделю прошлую, на такую калорийность и питайтесь, но стабильно и с учётом бжу.  

Ok, поняла спасибо