Diet Calendar Entry for 17 January 2020:
|
1577 kcal
|
Fat: 79.29g | Prot: 63.16g | Carb: 156.49g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Вдохновение, Батон Нарезной, Великолукский Молочный Комбинат Сыр Тильзитер 45%, Кофе, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Chiaru Семена Чиа. Lunch: ВкусВилл Лукум Сбивной с Клюквой, Лукашинские Помидоры Черри, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные. Dinner: ВкусВилл Лукум Сбивной с Клюквой, Вдохновение Шоколад Классический, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Зеленый Чай, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Snacks/Other: Фундук, Магнит Мандарин. more...
|
|
Comments
На фото вес 62, рост 172, возраст 43. Хочу немного похудеть)) Первый раз в жизни начала считать калории. Все 25 лет вес был 57-63 кг. Сейчас питаюсь на 1600 и хожу в спортклуб 2-3 раза в неделю.
17 Jan 20 by member: Irba9
|
Хороший вес, хороший возраст🤝. Чем занимаетесь в клубе, понятно что спортом🤣, но каким? На 1600 я голодала.
17 Jan 20 by member: mnogihmama
|
Поднимайте плавно К и не увлекайтесь, рискуете потерять качество жизни и внешности. Вы красивы и гармоничны, но питаетесь ПЛОХО и можете себя этим испортить.
17 Jan 20 by member: knopockalv
|
mnogihmama, на тренажерах в основном.
17 Jan 20 by member: Irba9
|
knopockalv, а почему такой плохой прогноз? Я всю жизнь примерно так и питаюсь. Только больше ела сладкого, и мяса совсем мало.
17 Jan 20 by member: Irba9
|
Вы всю жизнь едите на 1600, Вы уверены, если никогда не считали?
Не плохой это прогноз, но для нагрузки у вас слишком низкая калорийность и вместо хорошего можно получить не очень.
17 Jan 20 by member: knopockalv
|
Обратная сторона неоправданных ограничений - потеря мышечной, потеря внешнего вида, быстрый набор после.
Если вы ВПЕРВЫЕ это делаете - не портите себя. Лучше на разумном дефиците и на разумной нагрузке, учитывая возраст и желаемое.
17 Jan 20 by member: knopockalv
|
Т.е. для Вас главное не погрязнуть в низких К, не потерять НУЖНОЕ, иначе выбраться сложно. По сути можно фиксировать высокую норму, обычную, и худеть просто добавляя активность. Но сильно урезать питание и добавить большую активность - чревато.
Чтобы худеть жиром надо быть в лёгком дефиците и контролировать состав тела.
В норме веса очень легко стать ТОЛЩЕ - мышцы уходят, жировая остаётся, и в итоге при меньшем весе человек толще, жира больше.
17 Jan 20 by member: knopockalv
|
Интересно.
С удовольствием почитала.
17 Jan 20 by member: Брымза
|
knopockalv, я не считала каллорий, но могу примерно прикинуть. Сейчас ем даже больше по объему, чем все последние годы. Сейчас просто стараюсь есть побольше белка, раньше у меня явно был дефицит. Летом и осенью спорта было много, бегала 2-3 раза в неделю, три раза в неделю еще тайбо)) Но жир на животе не уходил, после рождения двух детей все объемы не поменялось, кроме талии)) Вот поэтому решила попробовать скорректировать питание. Потом подниму до 1800 или больше, когда будет более активный образ жизни.
17 Jan 20 by member: Irba9
|
Если вы реально так выглядите, у вас реально такие ноги и руки (я про мышцы), мне кажется, вам не надо худеть. У вас все хорошо.
18 Jan 20 by member: bayun
|
И жира на животе совсем не видно.
18 Jan 20 by member: bayun
|
bayun, спасибо)) Да, руки и ноги мои)) Я начала более менее регулярно ходить в спортклуб с января прошлого года, за пол года по замерам ушло часть жира и мышечная ткань увеличилась. С живота и боков ничего не ушло))
18 Jan 20 by member: Irba9
|
Irba9, это очень здорово! Я думаю, вам надо продолжать тренировки, а если и делать дефицит, то совсем небольшой.
18 Jan 20 by member: bayun
|
bayun, спасибо. Вам удачи!
18 Jan 20 by member: Irba9
|
18 Jan 20 by member: bayun
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Irba9's weight history
|