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Pesar tudo que como e contar calorias e macros é uma novidade pra mim! trabalhoso, mas interessante! Antes só me preocupava com peso. Agora, déficit calórico moderado com +proteína + musculação, vamos ver se consigo diminuir gordura e aumentar massa magra!
Diet Calendar Entries for 16 January 2020:
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2016 kcal
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Fat: 79.66g | Prot: 180.09g | Carb: 153.75g.
Breakfast: Danone YoPRO Chocolate. Lunch: Robinson Crusoe Sardinha em Óleo Comestível, Perdigão Empanado de Frango à Parmegiana, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Dinner: Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Vale do Sol Pão Integral com Uva-Passa, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Other: Itambé Leite Desnatado, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies And Cream, Abacate, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Doce Famoso Bananinha com Açúcar. more...
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3078 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
tá dando certo pra você com esses macros?
16 Jan 20 by member: moniquelima32
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Dentro de umas 2 semanas vou fazer avaliação e ver se deu certo.
16 Jan 20 by member: Luke Skywalkerr
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