|
ПРОЦЕНТ жировой. ДИСКЛЕЙМЕР для ‘ОСОБО одаренных’: Приведенные ниже цифры НЕ претендуют быть истиной в последней инстанции. Оценивающие свой СТАТУС ЗДОРОВЬЯ исключительно по зеркалу, своему психическому состоянию, предпочтениям и способностям (или их отсутствию), по иным источникам, далеким от фундаментальной науки и официальных исследований, или некоторые пользователи данного ресурса, кого нервируют мои посты вследствие собственной неустойчивой психики, повышенной раздражительности и природной злобности, а также внутренней закомплексованности и некомпетентности в обсуждаемых темах, ПРОХОДИТЕ, пожалуйста, МИМО и не мешайте здравомыслящим и адекватным людям участвовать в дискуссиях. Сталкиваясь с РАЗЛИЧНЫМИ данными, указанными в результатах ИМПЕДАНСОМЕТРИИ, проводимой в российских городах (и даже в пределах одного города), складывается впечатление, что в оценке статуса здоровья в нашей стране не все гладко, а очень хаотично, местами даже штормит... Не ВЕС, на который многие буквально молятся, является главным показателем оценки. Процентное содержание ЖИРОВОЙ ткани в организме – ОДИН ИЗ главных критериев статуса здоровья (но и не единственный критерий, конечно). Смотрите, запоминайте, оценивайте свой статус. 1. КОЛЛАЖ из реальных (!) импедансов (все клиенты-женщины) с различными нормами по жировой ткани в процентах. 2. НОРМЫ по данным одной из американских медицинских школ. P.S. Потеря ВЕСА не равна потере ЖИРА. Быстрое и голодное похудение – это всегда СРЫВЫ, потеря ВОДЫ, МЫШЕЧНОЙ ткани и лишь капли жировой, остальная часть которой моментально восстанавливается и даже УВЕЛИЧИВАЕТСЯ после самостоятельных дефицитов. Как уменьшать жировую без потерь для здоровья – обращайтесь, помогу.
Diet Calendar Entry for 14 January 2020:
|
1727 kcal
|
Fat: 96.56g | Prot: 152.77g | Carb: 77.48g.
Breakfast: Куриная Печень, Семга. Snacks/Other: De Famille Camembert Fitness, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Отруби, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Славянские Традиции Творог 6%, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина. more...
|
|
1 to 20 of 76
 Comments
У меня вопрос, если я подросток, есть ли мне смысл худеть? Или ждать пока пубертатный период закончится?
Все попытки худеть были неудачными, сейчас на поддержке около 3-4 месяцев. Плюс собираюсь таки пойти в зал, раньше ходила, но бросала, хотя мне очень нравилось
15 Jan 20 by member: Cristiysha@
|
Cristiysha@, Тебе надо обязательно питаться сбалансированно и не уходить ни на какие дефициты. Организм в 16 лет - РАСТУЩИЙ, ему нужны качественные цельные продукты - мясо, птица, яйца, рыба, крупы, фрукты, обязательно - овощи!, чистая питьевая вода. Радуй себя вкусняшками на праздники и иные радостные события. Основное - включай активность в свою жизнь. И оставляй ее в качестве привычки (lifestyle). Будешь и стройной, и здоровой, и красивой:)
15 Jan 20 by member: Zvel
|
у меня сейчас 21-23 согласно весам...импеданс у нас никак не пройду-:нет его в центрах здоровья....было когда начинала около 34-35....ну по зеркалу я вижу отеки,и где то еще конечно есть рыхлость((((
15 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Наталья, а с какой периодичностью можно повторять анализ? Недавно прошла, процент 23,8, а по внешнему виду, как будто 30😁все висит, болтается. Занимаюсь в зале 2 месяца, результат чуть подтягивается тело. Вес стоит.
15 Jan 20 by member: lascutok1
|
15 Jan 20 by member: lascutok1
|
Анчоус12, Аня, да у тебя все нормально, и процент здоровый)Ты работу над собой какую провела! И не останавливаешься. Это же даже для себя самой, для ощущения легкости, правда?)
15 Jan 20 by member: Zvel
|
Zvel да тут больше для здоровья, меня мышцы то интересуют в плане здоровья спины ,и задницу ту же пресловутую я хочу,понимая что хорошая задница это здоровая поясница)))ну кроме визуальной красоты ))))самое сложное не скатится до состояния "превосходно"))))))) это конечно круто,но не уверена что мне нужно.А так да,когда объем живота 83 см ясно ,что это не мышцы,и ясно ,что ты не дышишь нормально ,даже в 66 кг))))))
15 Jan 20 by member: Анчоус12
|
lascutok1, Добрый день) Вы красивая молодая девушка:). Анализ можно делать сколько угодно. Но смысла делать его чаще 1 р. в 3-6 месяцев нет. Изменения будут незначительные, если вообще будут. А вот за полгода можно оценить и питание, и активность. Питайтесь на свою норму, занимайтесь в удовольствие - и тело станет лучше, и все обменные процессы стабилизируются. Не гонитесь за процентом жировой (вы в норме) - эта цель может быть поставлена уже при достижении определенных пропорций, которые вас будут радовать. Без голода, с определенным питанием и восстановлением все получится:)
15 Jan 20 by member: Zvel
|
Ань, я же говорила, как я со своей спиной разобралась)) укрепила мышцы вдоль позвоночника - в основном на том этапе гиперэкстензией, боли ушли, стала стоять и больше 5-10 минут и не корчиться от БОЛИ... Ни суставы, ни связки, ни растяжения - неизвестные мне состояния:) Имею ввиду во время зальной активности. Если нагрузки правильно подобраны и техника упражнения четко соблюдается, то крайне маловероятно получить травму -даже и не совсем понимаю, как это надо умудриться... Подготовленное тело может справиться и с дальнейшей прогрессией. Ничего там особо НЕ нарастет, как многие думают. Это настолько сложная задача, что я всегда улыбаюсь на разговоры о каких-то там видимых мышцах))) Мы же не тяжелоатлеты, чтобы рывки делать и выглядеть, как гора мышц. Ты укрепляешь не только спину и поясницу, но и мышечный корсет вокруг внутренних органов. Это тоже важно. У кого-то эти органы покрыты жиром, а у кого-то защищены корсетом - разные состояния, по-моему:)
15 Jan 20 by member: Zvel
|
Zvel да конечно )))))) мне то что уже плечи развернуты придает сил))) чего говорить про укрепление спины ))))спасибо Наташа💕💕💕💕
15 Jan 20 by member: Анчоус12
|
15 Jan 20 by member: DPN15K
|
Наташ, а у меня постоянная проблема с водой(((( Поела вечером - отекла, попила кофе - отекла, поела углеводов - отекла😤😤😤. В плане здоровья - ничего критичного в отношении отеков, только варикоз, сидячая работа, утром и вечером хожу пешком, воду пью. Без отеков только, если пью одну воду из аптеки питьевую «Серебряный ключ», но так заманало таскать эти пятилитровки🙄🙄🙄 домой и на работу. Можно здесь чем-то помочь?
15 Jan 20 by member: Кузнецова-1979
|
Спасибо 😊 мне тренер тоже говорит, что все подтянется со временем при адекватном питании😁видимо это я уже слишком заморачиваюсь. Но через полгода анализ повторю, интересно посмотреть на изменения)
15 Jan 20 by member: lascutok1
|
Ох уж эти мучения и заморочки! Так хотелось бы побыстрее)) где-то с питанием пошаманить, где-то побеседовать с организмом, но нет. 😁 сам заморачиваюсь порой
15 Jan 20 by member: dimsh
|
А, да, Ань - плечи развернуть - и мое желание🤗
15 Jan 20 by member: Zvel
|
Zvel)))Наташ,мне кажется это у многих желание такое))))
15 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Настя (Кузнецова), смотри, если по здоровью нет особых отклонений (печень, почки, иное), то не используй никаких медикаментов по избавлению от отечности. 1. Следи за общей солью (меньше десертной ложки в день БЕЗ верха во ВСЕ блюда).если занимаешься активностью, она нам даже нужна. Остальная часть - уже есть в продуктах. Натрия получается до 4 г, не больше! 2. Мой совет тебе - убери все консервы (и рыбные, и овощные), оливки, капусту соленую, рыбу малосольную, все солености, все колбасные-‘мясные’-´паштетные’ изобретения пищепрома. Также исключи минеральные воды. Пей только чистую питьевую (ну, и чай, кофе). Норму на день. утром сразу побольше, перед каждой едой тоже. 3. Овощей следи - не менее 400 г в день. Дада! С белковыми продуктами всегда. Последи за период - например, месяц. Не пей мочегонных! Расскажи потом (почта у меня в профиле).
15 Jan 20 by member: Zvel
|
lascutok1, конечно, повтори импеданс. А пока просто режим - еда полноценная и регулярная активность🤗 в импедансе все видно будет- и питание, и прогресс.
15 Jan 20 by member: Zvel
|
dimsh, Дим, это о чем ты там с организмом говоришь? «Расти мм, жир -СТОЯТЬ!» ??? 😂🤗
15 Jan 20 by member: Zvel
|
15 Jan 20 by member: dimsh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zvel's weight history
|