|
Spor ve sağlıklı beslendiğim halde çok motivasyon kurucu
|
172.0 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 30.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 January 2020:
|
1676 kcal
|
Fat: 78.38g | Prot: 67.02g | Carb: 176.80g.
Breakfast: Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Kıymalı Börek. Snacks/Other: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, İçim Yarım Yağlı Süt, Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, İçim Yarım Yağlı Süt, İçim Yarım Yağlı Süt. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
 Comments
Motivasyonunuzu bozmayın bence hergün tartılmayın haftada bir kez tartılın derim
13 Jan 20 by member: Alper2003
|
Uc hafta ust uste kilo veremedim ama sonra dorduncu hafta birden hepsi gitti 🙋🏻♀️ Birakmayin motivasyonunuzu yuksek tutun 🌺🤗🙋🏻♀️
13 Jan 20 by member: backtopast
|
Umutluyum bu sözlerinizden sonra. Bırakmıyorum
13 Jan 20 by member: Jale64
|
Carbları %5 Gram olarak 10 15 grama kadar çekin / Haftada 3 4 gün 16: 8 IF yapın. Baktınız dayanıyorsunuz 20:4 . Suya abanın. Gece yatın uyuyun. Sağlıklı yağdan korkmayın. Çok yakınsınız hedefe. Başarılar ✌️
14 Jan 20 by member: JohnDoe81300
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Jale64's weight history
|