12 Jan 20 by member: cibelepassos
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12 Jan 20 by member: @linePinto2019
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12 Jan 20 by member: slow14
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Parabéns pelo resultado 👏 👏👏
12 Jan 20 by member: ROSA 1996
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12 Jan 20 by member: PatríciaRuiz
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12 Jan 20 by member: Letician97
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12 Jan 20 by member: Luciana Dant4s
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12 Jan 20 by member: FJMPontes
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Excelente resultado!! Parabens!
12 Jan 20 by member: sildamata
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12 Jan 20 by member: Naiki Dorn
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Nossa vinicius que top, parabéns. Pode dar dicas? Só dieta mesmo?
12 Jan 20 by member: andersonalbuquerque
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Obrigado pessoal! Anderson, reeducação e muito exercício. Perdi os 10 primeiros só com alimentação, retirei industrializados, gordura, açúcar, fritura, refeigerante e sucos, comidas a base de farinha branca, leite, guloseimas e embutidos. Déficit calórico, ou seja, gastar mais do que se consome (sem passar fome). Muita água, cerca de 3 litros por dia e bastante aeróbico/musculação (5 a 6x por semana). Alimentar-se a cada 3 horas. Muito foco e apoio/incentivo diário da família. Minhas refeições bases estão no meu diário, da pra ter uma ideia do que costumo comer. Isso é o que está funcionando pra mim, espero que ajude outras pessoas.
12 Jan 20 by member: Vinicius Souza
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Eu acho legal a gente trocar experiências pois se chega a conclusão óbvia de que a regra básica é eliminar farinha branca (glúten), comida industrializada, cortar o açúcar, comer comida de verdade, seu resultado até agora é idêntico ao meu processo 26 kg em 5 meses eu emagreci exatamente esta quantia no mesmo tempo, fiz low carb com jejum intermitente e zero exercícios absolutamente nenhuma atividade física, sem sentir fome alguma comendo até a saciedade e nunca controlei calorias no processo, sempre fiz no máximo 3 refeições por dia pra poder o corpo descansar e baixar a insulina, comecei a praticar atividade física após ter emagrecido para ajudar o processo de manutenção do peso e melhora de composição corporal! Foi aí que entrei no fat secret e aprendi a seguir macros testei de todos os jeitos até agora se vc calcula direito não falha! Mas algo que ajuda no processo é não comer muito pouco eu emagreci semore comendo bastante o que era saudável.
12 Jan 20 by member: FJMPontes
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Parabéns! ☺ Felicidades! Tudo de bom!
12 Jan 20 by member: mcecyr
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Show! Déficit calórico é a mágica do processo. Gosto muito dos pratos que vc posta
13 Jan 20 by member: greisy de bona
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Pontes, é isso mesmo, a base de toda perda de peso é a mesma, alimentação saudável. Por isso que penso que cada um deve adaptar o que melhor lhe casa, eu não simpatizei com o JI e low carb, preferi fazer a RA, mas respeito quem optou por elas. Meu objetivo é pro resto da vida, aprender a me alimentar de forma saudável e ter uma boa saúde (diminuir ao máximo o remédio da pressão), a academia desde o início é pra buscar resistência física/cardio e hipertrofia, meu segundo objetivo.
13 Jan 20 by member: Vinicius Souza
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Greisy, verdade! Mágica essa que qualquer um de nós pode fazer, facinho. Obrigado, você manda bem d+ tmb, suas panquecas são de dar água na boca.
13 Jan 20 by member: Vinicius Souza
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