|
2.öğünüm bu şekilde. İçinde 30'ar gram yeşil mercimek kırmızı mercimek tarhana köftelik bulgur 60gr.zeyrinyağı 65gr.tavuk baget 190gr.pırasa 40gr.havuç var. Toplamda 1195cal.yapıyor. Tencerede 2kase içildikten sonra kalan miktar. Ben 275gr.içtim.250cal.?
Diet Calendar Entries for 04 January 2020:
|
1989 kcal
|
Fat: 87.78g | Prot: 65.99g | Carb: 237.12g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Nestle Corn Flakes, İçim Laktozsuz Yarım Yağlı Süt. Lunch: Sızma Zeytinyağı, Tavuk Baget, Havuç, Pırasa, Tarhana, Duru Köftelik Bulgur, Saban Kırmızı Mercimek, Saban Yeşil Mercimek. Dinner: Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. Snacks/Other: Kestane. more...
|
|
 Comments
Toplam kaloriyi 4e böldüm. 4porsiyon saydım tüm tencereyi.
04 Jan 20 by member: dilekoo
|
Günde kaç öğün yiyorsun dilek? afiyet olsun :)
|
Şekerime göre daha çok. Sabah ilk öğün arada şekerim düşmezse 2.öğünü 5-6 gibi yiyorum. İkinci öğün kadar şekerim düşmeye meyilliyse ara öğün tüketiyorum. Şu kestaneye dadandım 2-3haftadır. Her akşam rutinim oldu ")) bazen sırf kestane yemek için koca günü aç geçirdiğim oluyor
04 Jan 20 by member: dilekoo
|
Kestaneye bayılırım 😍 günlük ne kadar kalori alıyorsun pekii ve nasıl motive kalabiliyorsun acaba çok soru oldu 😂😂
|
800-900cal.geçmemeye çalışıyorum işte. Bugün çok yedim dediğimde 1200cal.geçmiyor
05 Jan 20 by member: dilekoo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
dilekoo's weight history
|