|
Sağlam idman sonrası 👍
Diet Calendar Entry for 26 December 2019:
|
2287 kcal
|
Fat: 28.29g | Prot: 141.24g | Carb: 371.41g.
Breakfast: Muz, Ovadan Baldo Pirinç. Dinner: Tavuk Göğsü, Ovadan Baldo Pirinç. Snacks/Other: Havuç, Portakal, Muz, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun.Pirinç kaç gram antrenman günleri?
05 Jan 20 by member: alpper9
|
Antrenman günleri değişiyor ya haftada beş gün gidiyorum iki gün dinlenme. Baldo pirinç de bazen 140 bazen 200 gram tüketiyorum .İdman öncesinde çoğunu yiyorum pirincin hatta kahvaltıda falan tükettiğim oluyor çoğu zaman yağsız şekilde. İdman sonrasında da kalanını yiyorum kalan da ztn az bişey oluyor. İdman sonrası da yarım kilo tavuk göğsü ile protein barından yiyorum. İdman öncesi karbonhidrat sonrası protein yüklemesiyle geçiyor
05 Jan 20 by member: Cagatay gunduru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Cagatay gunduru's weight history
|