Charmer86's Journal, 20 December 2019

Так вот: я привыкла не завтракать перед тренировкой самостоятельной, но мои не сильно интенсивные, тренер же сказал, что мои сегодняшние проблемы именно из-за отсутствия завтрака, сахар упал, энергии не хватило... Вот вы завтракаете перед треней? а что едите? у меня особо времени нет: дочку собрать, в сад отвести, сама в зал, когда перекусывать? 

без завтрака на тренировку это вы конечно зря... приучайте себя вставать пораньше минут на 15 и завтракать 

может это банальная интоксикация? вообще если что-то лайтовое советуют на пустой желудок. Если резко похудели перед головокружением, то скорее всего интоксикация, почитайте об этом👌 

Банан хотя бы съешьте за полчаса 🥺 

Скушайте бананы хотя бы за пол часа 

Lelja63, я просто не впервые в зале, опыт есть, кардио 30 мин+еще 30-40 минут тренажеров, потом пешком на 11 этаж и все это в штатном режиме, без плохого самочувствия. А тут десяток наклонов, отжиманий через вставание и я уплыла... я-то считала, что у меня нормальная физподготовка((( 

А почему вы на дочку время тратите, а на себя нет? 

100% из-за того, что без завтрака. Интенсивность другая с тренером. Надо стараться успеть хоть немножко позавтракать  

люлюля, я худею с февраля, 1-1,5 кг в лучшем случае в месяц, а то и вообще без отвесов, быстрого похудения нет. 

Конечно упал сахар, приучите завтракать + перед тренировкой углеводы, без них ни куда. 

deelen, потому что ее поднять, дать что-то перекусить, зубы почистить, помочь одеться, отвести к определенному времени и все это под ее не хочу, а между тем надо еще самой умыться и собраться... а время идет((( 

И что? Мы все так водим или водили детей. Но у нее есть вы, но почему у вас нет вас? 

У меня ОБЯЗАТЕЛЬНО тренер спрашивает, ела ли я перед тренировкой. У нас в зале обычно рекомендуют 50 г медленных углеводов (если это крупа в сухом виде) за 2 часа до тренировки. У меня они вечером, я ем перед выходом с работы. И вот как-то случилась поздняя интенсивная круговая, с air байком , перерыв после еды почти 5 часов - вот ровно то же самое, что и у Вас, тренер мне за сахаром побежал. 

Слушайте себя, свой организм. Если он требует еды перед тренировкой, то дайте ему небольшой перекус) Количество, опять же, зависит лично от вашего чувства комфорта. Я вот, например, треню дома, это, канеш, не зал, но на интенсивном кардио впахиваю час-полтора, нагрузка нехилая. Однако мой организм категорически против еды перед треней, максимум, что ему даю - BCAA. Но меня и голод-то не посещает примерно до 12ти дня, а то и до часа, поэтому легко не есть утром 🤷 

Вообще рекомендуют, если не успеваете поесть нормально и с перерывом перед тренировкой, то банан)) Это угли, которые помогут выдержать нагрузку)) И тяжести нет)) 

deelen, мне комфотрно отвести дочь и спокойно неспеша позавтракать после, или позаниматься и позавтракать без спешки, чувства голода нет, чувство голода приходило аккурат к завтраку, да и утром я не могу сказать, что хотела есть... и тут накрыло((( причем я-то думада, что уже достаточно тренировонная, а тут 20 минут и атас((( 

видать, придется, что-то на перехватить перед тренировкой все ж думать((( ощущения мне совсем не понравились 

Конечно, перед тренировкой всегда нужно кушать)))🤗 Я когда только начала заниматься с тренером, пришла голодная, не успела поесть. Голова закружилась и тренер прекратил тренировку и первым делом спросив, ты ела? Так что кушать Обязательно!!! 

Я еду готовлю заранее на 3 дня себе, углеводы, белок и жиры)) 

Завтракать люблю в последнее время овсянкой на воде и добавляю тертый сыр и чуть сливочного масла))) Очень питательно и вкусно)