|
Uda 69,5 body fat masih tinggi, 25,2% ini gara2 makan banyak minyak seminggu 2 hari terakhir gr2 sakit kmrn biar kalori tdee sedentary tercapai. minggu depan harus hapus dosa dah dan banyakin protein... hikszzz
Diet Calendar Entry for 15 December 2019:
|
2023 kcal
|
Fat: 81.14g | Prot: 100.42g | Carb: 245.03g.
Breakfast: Diamond Susu UHT Cokelat Diamond Milk, Quaker Instant Oatmeal, Kacang Polong, Bimoli Minyak Goreng, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus). Lunch: Pepes Ikan Mas, Telur Rebus, Kacang Tanah, Daun Singkong, Tempe Orek, Tempe Bacem, Nasi Putih. Dinner: Emping Melinjo, Putih Telur Matang, Daun Singkong, Kacang Tanah, Tempe Orek, Tempe Bacem, Nasi Putih. Snacks/Other: Yakult Yakult, Nanas, Indomaret Kacang Koro, Silver Queen Almond Milk Chocolate, Nanas, Emping Melinjo, Indomart Kripik Singkong Pedas, Martabak Telur, Mayones, Risoles. more...
|
|
 Comments
15 Dec 19 by member: Caramelade
|
TB brp bro ? unik nih....BMI udah bagus banget di 21%...tp disuruh nurunin body fatnya banyak banget sampe 8,5 kg...kl misal dibandingin dgn gue BMI msh di 26,1 (normal 25) tapi disuruh nurunin body fat cuman 1,7 kg aja alias BF di 17%...sementara bro disuruh sampe ke 12,9%
15 Dec 19 by member: memyself3
|
Halo bro memyself TB 166 dan BB 69,5... iyah harus nurunin body fat bro keliatan foto yg dirimu post mengenai BB saya pada posisi turun BB dan body fat masih 25% kayak buah pear... hehe kira2 bro memyself ada saran??
15 Dec 19 by member: SammyFer
|
Siap mba @caramandel semangat juga utk BB ideal yg diinginkan!!!
15 Dec 19 by member: SammyFer
|
Mestinya ngga sebegitu jauh harusnya...coba aja bayangin, gue TB 175 BB skrg 80,4...lebih 5 kiloan dari TB...BF di 19,6 skrg. Bro TB 166 BB 69,5 alias lebih sekitar 3,5 kg dari TB, tapi BF tinggi banget di 25%. Kemungkinan pertama, bentuk tubuh bro emang skinny-fat atau bentuk tubuh yg cenderung lemak hanya ngumpul di perut dan sekitar perut aja (ngga merata diseluruh tubuh), tapi gue pun ragu dgn kemungkinan ini krn walaupun lemak cmn ngumpul di perut dan sekitaran perut, tetep aja harusnya %BF ngga setinggi itu krn kan mau dimana aja tuh lemak ngumpul, prosentase kan harusnya sama aja. Dgn BMI yg udah serendah itu, lumayan aneh kalau %BF setinggi itu. Krn org dgn %BF msh 25% gt hampir bisa dipastikan BMI nya masih jauh diatas 25 (overweight). Kemungkinan kedua, ini yg menurut gue paling mungkin...bro salah ukur...salah menjustifikasi lingkar2 tubuh baik leher, pinggang, ataupun pinggul. Coba googling2 lagi definisi lingkar2 tubuh itu plus liat image2 nya biar yakin yg namanya waist, hips, dan neck itu titiknya dimana (enakan googling pake bhs inggris image2nya lebih banyak). Kalau katakanlah cara ngukurnya dah bener (termasuk cara penekanan meteran di kulit kita) dan hasilnya tetep seperti itu, mau ngga mau dianalisa lg program diet bro apakah defkal ini masih cocok atau butuh modifikasi lg termasuk workout seperti apa yg harus dilakuin dgn spesifikasi tubuh seperti bro
15 Dec 19 by member: memyself3
|
Iyah ya bro @memyself siap saya coba cek di Google cara ikut yg bener di 3 tipe itu... thx saran2 nya bro
15 Dec 19 by member: SammyFer
|
@memyself3 aku juga TB 165 BB 65,7.. BF di 27,4% kak huhuu. tapi emang paha aku gede sih...
15 Dec 19 by member: dheasintia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SammyFer's weight history
|