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{ almoço de quarta } alface, cenoura, ervilha, milho, arroz integral, feijão, peixe, e de sobremesa abacaxi.
Diet Calendar Entry for 11 December 2019:
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1648 kcal
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Fat: 55.74g | Prot: 105.43g | Carb: 192.30g.
Breakfast: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Ceifeiro Semente de Chia, Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Iogurte Natural (Leite Integral). Lunch: Abacaxi, Milho, Ervilhas, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Quero Feijão Carioca, Alface, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Cenouras, Alface, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Quatá Queijo Minas Frescal Light , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Snacks/Other: Melão. more...
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 Comments
Comida de verdade e perdendo peso. Parabénssssss, sucesso.
11 Dec 19 by member: Tali Bernardo
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Obrigado Tali! Realmente, comendo bem e me exercitando melhor ainda. Sigo perdendo.
11 Dec 19 by member: Vinicius Souza
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Muito bom, eu só tiraria o arroz, pra ficar mais low
11 Dec 19 by member: smlpg
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Arrasou! 👏🏻😍
Comeria fácil essa refeição linda e saudável.
Parabéns! Siga sem neura e comendo bem!
11 Dec 19 by member: nani005
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12 Dec 19 by member: Lucyana10
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12 Dec 19 by member: greisy de bona
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