|
ОРЕХИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ Многие отказываются от них из-за высокой калорийности , а зря! Или наоборот кушают очень много не зная о калорийности продукта , а потом удивляются : «почему вес не уходит , я же правильно питаюсь?» ⠀ Орехи-вкусный и полезный перекус. ⠀ Польза: Содержание витаминов группы В и Е,меди, магния. Содержат йод. Стимулируют мозговую активность, сердечно-сосудистую систему. Содержат полезные жиры для нашего организма. Несомненная польза для организма! ⠀ Минусы: Очень сложно остановиться ,начиная кушать. Можно перебрать очень легко суточную норму калорий. Являются одним из самых сильных аллергенов . ⠀ Сколько можно кушать орехов в день? Суточная норма при похудении 20-30 гр , в ладони у меня все орехи по 50 гр. ⠀ Если нет весов, 30гр : Фундук 23шт Грецкий орех 15 половинок ореха Кешью 25 шт Миндаль 23шт Кедровые орешки не более 1ст л Абрикосовая косточка 25шт Арахис 28 шт Пекан 19 половинок Фисташки 49 шт Было полезно? Оставь + в комментариях 👇👇👇
|
146.6 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 December 2019:
|
1593 kcal
|
Fat: 38.92g | Prot: 53.00g | Carb: 252.20g.
Breakfast: Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Сыр Домашний Кизилюрт, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Lunch: Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Славянка Птичья Сласть, Батон, Капустный Салат, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Макароны Отварные. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом). Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Чай, Вафли. more...
|
steady weight
|