То чувство, когда ты и есть Олежа 🙄
09 Dec 19 by member: maran78
|
09 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Только я за пять недель потерял 35 дней
09 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
09 Dec 19 by member: янa романова
|
09 Dec 19 by member: maran78
|
09 Dec 19 by member: ocheret76
|
Почему потерял? Неужели ничего полезного не сделал?
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
Для людей ты точно много пользы принёс. Например, рассказал о крутой книге 📚
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
🙂 а что, кто-то прочёл? Твой сосед читает? 😃
12 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Я читаю! Этого разве недостаточно?))
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
Это хорошо, ты же хочешь уметь работать с весом собственного тела. !!
12 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Очень хочу, да! Подскажи, а плечи с собственным весом какими упражнениями развивать? Я вот вроде по другим группам мышц более-менее сориентировалась, а по плечам не понимаю пока.
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
Я не делаю ничего на плечи целенаправленно. Но замечал что плечи неплохо пампятся при отжиманиях на брусьях и в моей любимой Чатуранге Дандасана. 😁 но вот что могу предложить попробовать "отжимания уголком". Глянь в интернете. Долго писать. Делал их лет 4-5 назад. Работают. Может и я к ним вернусь.
12 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Спасибо 🙏🏻 Я обязательно попробую эти упражнения. Я сегодня делала одно из любимых упражнений, на знаю как называется, когда в положении Упор лёжа на ладонях перешагиваешь на локти и назад. Когда-то 10 раз было тяжко, сегодня написала себе в план по 20 раз 4 подхода, сделала по 25 раз! Так радостно, что я развиваюсь))
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
12 Dec 19 by member: dimsh
|
12 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Людмила, прогресс это всегда круто. Я тоже прогрессирую в выполнении упражнений. Отличное упражнение вы описали. Оно сложное. Я пробовал. Но в моей программе для него не оказалось места. Возможно напрасно.
12 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Ох, как мне хорошо! Я отжалась сейчас уголком-домиком 10 раз! Ноги на полу. Тяжело! В качестве утренней зарядки. Читала есть их положения ноги на скамье, поставила на кровать, не смогла. И попробовала сделать Чутаранга Дандасара. Не думала что это так тяжело! 5 циклов дыхания еле-еле. Но обязательно включу эти упражнения в свои тренировки. Обычная планка на локтях уже немного надоела, да и стоять по 3 минуты скучно уже. Нужно вносить разнообразие. Будем считать этой моей первым уровнем к большой шестерке)) Кстати, в книге все о мужчинах написано. Интересно, есть ли женщины, кто смог сделать большую шестёрку?
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
Кстати, помню мне невролог говорила, что мне нельзя стоять на голове. Я думаю, что она ошиблась, я встану на голову, ещё как!
12 Dec 19 by member: LudaShe
|
LudaShe это из планки на прямых руках вниз опускаться на локти?
13 Dec 19 by member: maran78
|