08 Dec 19 by member: Lulechek Mu
|
08 Dec 19 by member: aminaaresx.1
|
Какая красотка. А как происходит сушка?
08 Dec 19 by member: КРИСТИНА 73
|
и зачем ей сушка?🤷 такая красотка
08 Dec 19 by member: Тата99999
|
08 Dec 19 by member: julsing
|
хороша!! только не пересушись, а!
08 Dec 19 by member: Convict Conditioning
|
Очень красивая фигура! Виден труд, в пример мне!)))
08 Dec 19 by member: VselennayaTsvetov
|
08 Dec 19 by member: dimsh
|
На сколько ккал питаетесь?
08 Dec 19 by member: Mariya2889
|
Мне тренер расписывает кбжу в зависимости от дня тренировок. Просто разные соотношения, а калорийность 1500-1550, но это не дольше трёх недель, чтобы после нг больше получить компенсации. В дни ног больше углеводов, в дни кардио и верха акцент на жиры. Белок всегда остаётся 2гр на 1кг веса.
08 Dec 19 by member: adoraq
|
Да, сейчас вес 69. Нету цели сбросить именно вес, сколько подправить форму.
08 Dec 19 by member: adoraq
|
08 Dec 19 by member: adoraq
|
А после 3 недель подъем калорий идёт?
08 Dec 19 by member: КРИСТИНА 73
|
Да, конечно. Было бы очень глупо считать, что человек может на постоянке полноценно жить на 1500ккал 🙄 Это просто для разгона.
08 Dec 19 by member: adoraq
|
А поднимаете тоже по 50 кал в неделю как многие тут?
08 Dec 19 by member: КРИСТИНА 73
|
Нееее, я как то не парюсь на этот счёт. Новая программа - сразу же поднимаю до нужной калорийности.
08 Dec 19 by member: adoraq
|
Все понятно. Ну, фигура у вас огонь. Круто
08 Dec 19 by member: КРИСТИНА 73
|
08 Dec 19 by member: adoraq
|
08 Dec 19 by member: iren22099
|
Adoraq я удавилась когда прочла что у вас вес 69, по фотке максимум 58 дала бы,вы супер 👌🌷
08 Dec 19 by member: aminaaresx.1
|