Karol de Paula's Journal, 28 November 2019

eu não conto calorias mas coloca tudo no diário e o q como nunca alcança o limite de calorias do aplicativo Vc deve ficar de olho realmente é nos carboidratos líquidos q deve ficar na média diária de 20 a 30 g se vc pretende perder peso e 50g se vc apenas quer manter 

No início eu contava pq se não comia demais, mas na verdade não é necessário. Por eu ter compulsão e comer além do que deveria pra mim contar calorias ajudou muito. Você pode tentar sem contar e caso perceba que está comendo além da conta vc passa a contar. 

Eu conto... pq como demais... e os dias que registro tudo me co vê o melhor. últimos dias não registrei e não está dando certo... 

eu conto pq quero emagrecer e não uso as fontes de gordura como bacon etc.... por uma opção minha 

tem que contar, pois sem déficit calorico, não há emagrecimento 

Não conto calorias só a quantidade de carbo mesmo.  

Entendi, vou fazer um teste contando as calorias até acostumar com a quantidade, tenho muita compulsão. Obrigada 😁 

Karol não precisa contar calorias pois se vc realmente fizer low carb sem os carbos vc não consegue comer muito nem querendo, eu nunca consegui bater as calorias do aplicativo, vc falou que tem compulsão, isto contar calorias não resolve! 

baixe o aplicativo fatsecret ele te ajuda a calcular os macrosnutrientes te da o valor de calorias diarias entre proteinad carboidratos e gorduras e vc pode fazer seu planejamento diario de refeições é muito interessante não vai se arrepender super indico  

FJMPontes e Kate, estou contando os carbos líquidos e estou ficando em média com 30g, mas as calorias estão ficando muito altas, acima de 2000kcal, quando eu fazia flexível consumia 1200kcal. Estou comendo carnes, oleaginosas, abacate, vegetais (poucos, pois não sou muito fã) e substituí todos os temperos prontos por naturais. Na segunda pesei estava com 68,9 quando pesei quinta estava com 66,1 (Isso em déficit calórico) e estou mantendo até hoje o peso (Desde quinta comendo mais de 2000kcal). Não sei se estou fazendo alguma coisa errada 🤔 

Karol boa noite te indico se realmente tem vontade de assistir acompanhe o canal do YouTube do Leandro twin lah ele tira todas essas dúvidas 

Karol depende do seu nível de atividade está oscilação provavelmente é só retenção de líquidos, tente baixar 300 calorias nesta semana, baixe pra 1700 e veja como se comporta eu sou contra restrição grande não é o seu caso! 

Vou seguir a dica de vcs, espero que dê certo 🙏🙏 Obrigada!!