Здравствуйте, можно худеть на дефиците калорий и не истязать себя. И я сейчас серьезно . Когда будут сыпаться волосы и полностью рухнет гормональный фон , будет поздно , поверьте , и будет тяжелое лечение . Посмотрите пожалуйста хоть в интернете про дефицит каллорий