|
Знающие товарищи FS, как думаете, на сколько могу питаться для поддержания веса?
Рост 175, вес 56-57 кг. Активность: 10-15 тыс шагов в день + 2 раза в неделю тренировки по аквааэробике, работаю и учусь
Заранее спасибо😃
Diet Calendar Entry for 26 November 2019:
|
814 kcal
|
Fat: 20.56g | Prot: 78.15g | Carb: 86.00g.
Breakfast: 0 Калорий Крем-Суфле с Вареньем из Вишни, Огурец (с Кожурой), Меридиан Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. Lunch: Болгарский Перец, ВкусВилл Куриное Филе Запечённое с Овощами. Dinner: Данон Йогурт Термостатный Густой 4%, Zero Протеиновый Батончик. Snacks/Other: ВкусВилл Ягодно-Фруктовые Снэки Клюквенные, 0 Калорий Птичье Молоко. more...
|
|
 Comments
26 Nov 19 by member: Янесс@
|
26 Nov 19 by member: karpN
|
Рассчитайте согласно вашим параметрам , куча счетчиков в открытом доступе и различных формул , зачем гадать ?
26 Nov 19 by member: chernikaberry
|
Очень примерно больше 2000, до 2500. А что ФС Вам считает?
26 Nov 19 by member: greenkrapiva
|
168рост, 53,5вес, 51год, 13000шагов, 2300ккал поддержка. А я жру больше😩Господи🙏да что ж такое-то? Жру и жру...
26 Nov 19 by member: Ilkaeva68
|
Чтобы рассчитать самостоятельно мне необходимо знать какой коэффициент активности брать, как считаете?
27 Nov 19 by member: Strong_D
|
Даша, по совету хорошего знакомого и тренера для поддержки умножаю вес на коэффициент активности: от 3 до 3.5. С твоей активностью посоветовала бы умножать на 3.3-3.4.
01 Dec 19 by member: Amirielka
|
Люба, не поняла. Вес умножать на 3,3-3,4? Или получившееся по формуле число?)))
01 Dec 19 by member: Strong_D
|
Вес умножать на этот коэффициент. Будет числовой показатель примерной поддержки, ага.😌😊
01 Dec 19 by member: Amirielka
|
56 * 3,3 или 3.4= твоя поддержка
01 Dec 19 by member: Amirielka
|
Даша, ступила. Вес на 33 или 34. Без запятых))🤣🤣🤣
01 Dec 19 by member: Amirielka
|
Ага, теперь поняла)))) Спасибо большое💕
01 Dec 19 by member: Strong_D
|
Т.е. у тебя поддержка получается где-то 1900-2000, Люба?)
01 Dec 19 by member: Strong_D
|
Даша, зависит от активности. Сейчас не занимаюсь, поддержка по ккал меньше)) с физрой- примерно 1900-2000
01 Dec 19 by member: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Strong_D's weight history
|